Exercise is nagyon változatos, lehet gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás, torna és több, itt lehet választani a legmegfelelőbb beállítást osztályok, akkor lesz elégedett.
Helyes légzés sporttevékenységet:
Edzés közben nagyon fontos, hogy képes rendesen lélegezni, akkor energiát takarítson meg, és a képzés hasznos és egészséges. Az erős izmok feszülését kell tartsa vissza a lélegzetét, mert ebben az esetben a mellkas nagyban csökken, és ez nem engedhető meg: szükség van arra, hogy egy mély lélegzetet, nyúlik a mellkas és a kilégzés maximálisan nyugodt, forgalomba hozatalához, ugyanakkor könnyen nyög.
A számítás a pulzus az edzés alatt:
Ha tudod a szívritmus a normális állapot, hogy könnyen kiszámítja az optimális terhelés a program, ne bántsd magad a túlzott testmozgás. Pulse a normális állapot az egészséges emberek 60-90 percenként.
Kiszámítása során az impulzus az alábbi képlet: 260 vonni a teljes évet, akkor ez a szám osztható 2, és végül kapott szám a minimális pulzus a képzés. Elérése kalória ég edzés közben kell enyhén növeli ezt az értéket, csak ebben az esetben lehet kapni a kívánt hatást, és használja ki a tanulságokat.
A fizikai aktivitás és a vérnyomás:
Emelkedett vérnyomás, valamint a pulzusszám alatt Sports egy jó edzés a szívizom és az erek. Általában edzés után csökkent vérnyomást és a pulzusszámot, a személy úgy érzi, álmos, így ebben az időben ajánlott inni gyógyteákat és gyümölcslevek felvidítani egy kicsit.
Ha gyakorolják rendszeresen, a szervezet hozzászokik egy ilyen rendszer, és az állam álmosság jelentkezik. Nem szabad elfelejteni, hogy csak a rendszeres mozgás akkor érheti el a kívánt eredményt, hogy az ábrák karcsúbb és vonzóbb, és javítja az egészséget.