Ne várd gyors eredményt. Ha még nem vesznek részt a fitness le kell küzdenie magát nem csak fizikailag, de mentálisan is. Dallam, hogy a rendszeres testmozgás. Tanulmány otthon nehéz, hiszen mindig ott van a lehetőség, hogy megtagadják a következő gyakorlat. Ehhez minden esetben lehetetlen, hogy ne hagyj osztályok.
Csinálj magadnak egy gyakorlat ütemezése és szigorúan tartsák be azokat. Lustaság nem nyeri meg a vágy, hogy szigorították a combok, biztosítani a tisztességes motiváció. Folyamatosan emlékeztetni magad, hogyan kell nézni a baj a valóságban, mint - a képzelet. Gondoljunk csak a következményeit a siker - a rövid szoknyák, csodáló pillantásokat mások.
Mielőtt minden osztályban feltétlenül gyúrja. És próbálja meg nem zavarja az otthoni - menj el egy másik szobába, Ne azt kérdezd, hogy belépjen. Készítsünk leltárt - jóga szőnyeg, elasztikus labda, közepes méretű.
Emlékezz gyakorlatok belső comb. Néhányan közülük úgy tűnik, nagyon bonyolult, de ne add fel azok végrehajtását. Feküdj a jobb oldalon, jobb kanyarban a könyök, sovány rajta. Bal tedd a földre a hasüregben. Emelje fel a jobb láb, bal kanyarban a térd, tedd közel a jobb csípő.
Húzza meg a belső comb emelje fel jobb lábát 45 fok, megszakad egy pár másodpercre, alacsonyabb. Ismételje meg mindkét lábbal 15-20 alkalommal.
Feküdj a hátadra, húzd meg a kezét a test mentén. Emelje egyenes lábak egyenesen felfelé. El őket egymástól, és elkezd egy kicsit tavasszal. Tartsa ameddig csak lehetséges. Ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Álljon terpeszben kicsit szélesebb, mint a váll. Ülj a jobb lábát, miközben egyengető balra. Most, nem kap ki, váltott műszakban a testsúly a bal lábát, egyenesbe most. Végezze 10-15 ilyen szakadékokat.
Ül a szélén egy szék, tartsa a labdát között a térde vagy más tárgy. Nyomja a csípőjét, és nyomja megszorította a dolog. Tartsa néhány másodpercig, pihenni. Ismételje meg 15 alkalommal.