Ha a természet felruházott akkor nagy csontok, és egy nagy test, akkor ne próbálja meg, hogy a hangerőt a derekáig dédelgetett számok. Nem szabad izmuchal magukat, és nem fogja meg szexi, de ez nagy kár. Soha nem láttam még olyan ember, aki szeretné, ha egy nő kiáll élek, mint egy kóbor kutya. Lehetséges, hogy az ideális hangerőt, nem 60, és 70.
Ne feledje - nem minden férfi, mint kockákat egy nő hasa, így a túlbuzgó ebben a kérdésben nem éri meg. Azonban lóg, petyhüdt gyomor, biztosan nem olyan, mint bárki.
Gyakorlat 1
Álljunk meg szétvetett lábbal. Meghajlítani a fegyvert, miután becsukta a fej hátsó részét. Kezdje elvégzésére oldalán kanyarokban. Próbálja tartani a hátát egyenesen, és hajolj le a lehető legalacsonyabb. Ismételje meg 8-12 alkalommal.
Gyakorlat 2
Végy egy hosszú botot, tartsa kissé hajlított karokkal, amivel egy bottal a nyak mögé. Kezdje a forduláshoz a kezében. Mindenképpen kapcsolja csak a felső része a test és a medence mozdulatlan maradt. Ismételje meg 8-12 alkalommal.
3. gyakorlat
Eredeti helyére, mint a testmozgás 2. Ezután el kell bonyolítani fordul, egyesíti őket a pályán. A lejtők váll párhuzamos legyen a padlón. Ismételje meg 4-8 alkalommal.
4. gyakorlat
Feküdj a hátadra. Kanyarban a jobb láb a térd és helyezze a földre. Tedd a bal láb a jobb. Bal kezét, hogy húzza az oldalon, tenyérrel felfelé, jobbra - fel a fejét. Erőlködés az izmok a has, a mellkas átlósan a bal térdét, amíg a jobb oldali lapát a padlóról. Majd lassan csökken. Ismételje meg 4-8 alkalommal, és kapcsolja be a másik oldalra.
5. gyakorlat
Ne gyűjtsetek hátad, hajlítsa be térdét. Tegye a kezét a test mentén. Emelje a felsőtestét. Ebben az alternatív húzás bal kezével a jobb térd és a jobb kezét a bal térdét. Fontos, hogy a penge teljesen el van vágva a padlón. Ismételje meg 4-8 alkalommal.
6. gyakorlat
A hazugság nem jött vissza, emelje fel kissé hajlott lábak és ezeken keresztül. Engedje le a jobb lábát, majd emelje vissza, és változtatni a felső és az alsó lábszár helyeken. Majd engedje le a lábát a másik oldalra, és emelje fel a hátsó. Ismételje meg 8-12 alkalommal a lejtőkön.
A gyakorlatok között pihenhet javára - vagyis csavarja karika. Ez lehetővé teszi, hogy meggyógyul megszakítása nélkül az edzés.
Bertha Breuer