Dolgozik egy edzőtermek és személyi edzők, hírességek nemcsak vágású ideális sziluettek, hanem a vonat a szellem. És ezzel egyidejűleg - egy kiváló példa mindannyiunk számára. By the way, minden a mi hősnő tudják erősségeiket, kérve, hogy hangsúlyozzák a kiválóság keresztül gyakorolja. Mit? Most mindenki tudni fogja.
Sportprogram Gisele
Csúcsmodell "képzett" humorérzéke nevezi magát "egy sportoló számára az élet." A kettő között a forgatás Gisele Bündchen megosztott fitness titkait.
Tempós séta minden nap: "Halmoztak a kanapén, és tévét nézni egész nap?! Ez egyszerűen nem értem! Igen, és a három kutya, hogy nem lesz könnyű. Fun járni naponta háromszor Trinity. Az eredmény 02:00 élénk séta naponta. Ez, látod, már sok. "
Szabadtéri sportok: "Imádom, hogy menjünk ki a szabadba! Nem bírom fülledt edzőtermek púpozott fitness gépek. Én egy egyszerű, aktív sport. Skydive, lovagolni a szörf, lovaglás - Még van két lovat Los Angeles. És persze, röplabdázni. By the way, ha én nem vált modell, ez lett jelentős sikereket ért el ebben a sportban. A melegebb éghajlaton mindig úszni sokat. De nem a medencék: a víz szörnyű! »
Jóga - energiaforrás: "Én még soha nem volt egy személyi edző, de van egy jóga oktató. Mivel ez nem gyakori, de ha lehet, rendszeresen. Végtére is, a jóga lehet gyakorolni bárhol és bármikor - akkor is, ha sverhzagruzhenny ütemtervet. Emelje mintegy 15 percet a szervezet erős, fény energiát. "
Lába, mint Cameron Diaz
Hosszú, elegáns és képzett.
Fitness program Pretty Cammie vonatok haza. Órára heti 5 alkalommal. Ebben a programban - a képzés egy taposómalom, és egy ellipszoid, pilates és súlyok. By the way, mielőtt a forgatás a "Charlie angyalai" fogalma sem volt arról fitness. És ma, szerelmi vallomás, hogy a gyors gyaloglás és aktív sport fejlesztése, a láb izmait. Arról van szó, snowboard, és a szörfözés - általában a cég a bajnok Kelly Slater. A színésznő nem zárkózott el enni. Egyik titka formák - szilárd, szilárd reggeli (bőr nélküli csirke és a tojás vagy hús, rizs, brokkoli).
Alternatív Kerékpározás, kocogás, görkorcsolya - a fő alternatív ezek a tevékenységek együtt - mondta neves tréner Fred Hoffman. - És persze, ne feledkezzünk meg a gyakorlatot egy súlyemelő és a guggolás - heti 2 alkalommal harminc percig. "
Vissza, mint Uma Thurman
V-alakú, szigorodtak.
Fitness program Mivel a "Kill Bill" Uma tökéletes állapotban köszönhetően Pilates. Ezen kívül, a színésznő érdeklődik a sport a gyaloglás és a lovaglás. Diétája kínai konyha váltakozik gazdag fűszerek, indiai, ami hasznos lehet az emésztést. Uma időnként megenged magának egy kis sütit. Ha ők túl lelkes a fogyókúra (barna rizs, zöld zöldségek). Speciális étrend, így "hozzászólás" rövidek.
Alternatív Girotonik, Hipermodern sportág, elemeit ötvözi tai chi, Pilates, Kundalini jóga, úszás és még balett. Erősíti az izmokat a gerinc, teszi a szervezet rugalmas és képlékeny.
Derék, mint Dita Von Teese
A papírvékony, különösen a fűző.
Fitness program Ikonikus Csillagok burlesque sztriptíz parlayed egy magas művészet, nem tud élni nélküle úszás. Úgy véli, hogy ez a leghatékonyabb és nem traumás sport, ami igazán nem vitatkozom. A medence Dita jelenik meg naponta, és úszik, pontosan egy óra. Ifjúkori, ül egy saját fejlesztésű étrend, amelynek részleteit nem hozták nyilvánosságra. Ilyen ez a titokzatos.
Alternatív Gyakorlatok a ferde és hátsó súlyokkal (1-2 kg). Ülj egyenesen, tartsa a lábát szilárdan a padlón, tartsa a súlyzó hajlított karokkal. Most forduljon jobbra, majd balra. Ismételje meg 8-12 alkalommal.
Hajlítsa vissza, mint Beyonce
Bájos és szexi.
Fitness program Beyonce órákat dolgozik a színpadon, és minden megy el. Amióta a filmes Shakira hastánc lenyűgözött. Mielőtt forgattunk "Dreamgirls" Beyoncé volt elfoglalva, cross-country egy nehéz hátizsák -, hogy több szívós. Ez a film projekt, ült a szigorú diéta, de nem sokáig. Gyengesége - fánk. És ezzel a BBC nem tehet semmit. Szerint neki, akkor jobb, ha több időt töltenek a tánc osztály.
Alternatív "Visszacsévélő gyomra, de nem ugyanabban az időben vegye a fenék kissé vissza - rossz a gerinc - mondja Fred Hoffman, - egy képzett nyomja valószínűbb, hogy a jó testtartás és kecses ívben a gerinc." Dancing with the wave mozgalmak és ringó csípő (jazz, indiai és orientális tánc, hip-hop) segítenek keresni kiváló izmokat, hogy a test mozog, függetlenül a kívül és súlya.
Fenék, mint Jessica Biel
Rugalmas és így a szexuális!
Fitness program Színésznő gyakorló heti 3-5 órát. Gyakorló nyújtás, kardio, sprint 100, 150 és 200 méter. A program azt is Bill ugrik fel, és gyakorolja a súlyzókkal. Plus menüben: teljes kiőrlésű gabona, sovány csirke, hal, zöldségek.
Alternatív Guggolás (egy lábon hatékonyabb), és a támadások a helyszínen - 8-12 mindkét lábát. Kiváló komplex kölcsönöz élvezeti fenék és a combok!
Hands, mint Demi Moore
Kecses és megkönnyebbülés.
Fitness program Nemrég Demi irányt változtatott, fitness tevékenységet. Ahelyett, hogy nehéz gyakorolni berendezések - könnyű súlyzókkal. Nos, fárasztó edzés szellemében "GI Jane" színésznő kereskednek Pilates.
Alternatív "Gyakorlatok támaszkodva kezét, mint például a jóga" kutya póz ", vagy húzza nagyon erős - mondja Fred Hoffman. - Azt, hogy egy erős kéz, de elegáns, valamint erősíti a hát. "
Shoulders, mint Charlize Theron
Sportos, cizellált, de lágy kontúrok.
Fitness program Színésznő egy modell alakja a régi emlék részt vesz egy balett gép - a kora ifjúsága ő szentelte balett több éve. Valamint a futás, fallabdázzon és korcsolyát. El nem tudom képzelni az életet nélkülük pilates, csinálja fél órát hetente ötször - különösen, ha azt szeretné, hogy formába események előtt. Charlize hajlik a gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban, szereti a vörös hús reggelire, de nem adja fel chips, pizza és a sajt.
Alternatív Klasszikus tánc, Pilates, jóga. Mindezek a fajták a fizikai aktivitás erősíti a törzs, és így segíteni farag a tökéletes övvonal, és húzza a dekoltázs.