Kerülje a zsíros, cukros és keményítőtartalmú élelmiszerek. Próbáljon több élelmiszert tartalmazó természetes "égők" zsír: lizin, kolin, a C-vitamin, L-karnitin és magnézium. Lizin található baromfi, tej, spenót, répa, sárgabarack, szőlő. Kolin magvakban, hüvelyesek, bab, tofu és a káposzta. A C-vitamin gazdag gyümölcsök és sok zöldséget, mint a kivi, citrusfélék, karfiol, fekete ribizli. A magnézium található zöldborsó, hal, kagyló és dió. Így a menü ezeknek a termékeknek, a fogyás hölgy szabad elfelejtenünk, hogy a sült és párolt ételek sokkal kalória főtt és sült.
Derékbőség nagyban meghatározza az állam a ferde hasizmok, amely nem húzza fel a következő gyakorlatokat. Feküdj a hátadra. Tedd a jobb kezed a feje alá, és a bal kezét, hogy álljon a gyomor - így érezni fogja a munkát a hasizmokat. Emeld fel a felsőtest fordult a jobb könyökét a bal térdét. Kezdje ez a gyakorlat végrehajtásával 5 felvonó mindkét irányban, és meg kell szilárdítani az izmok, növeli az ismétlések számát 30.
Megkeni a fél tudja elkergetni, teljesítő mély billen egyik oldalról a másikra. Ez a gyakorlat még hatékonyabbá tenni, ha, így a lejtőn, hogy a jobb, elérheti ebben az irányban a jobb kezével. Harmónia lehet elérni végző rotációs gyakorlatokat karika. Ezen kívül, hogy gyorsan megszabadulni néhány extra cm a dereka, hogy segítsen karcsúsító fehérnemű. Ugyanakkor, egy fűző fűzős, akkor elveszíti 10 cm, néhány perc alatt. Azonban folyamodik ilyen rétegeinek harmónia, fontos megjegyezni, hogy káros lehet az egészségre, és azokat úgy kell használni, nagy óvatossággal.