A fő tünet a nyaki degeneratív betegség lemez - a gyakori fejfájás. Elmozdulás a csigolyák nyomja a véredényeket és az agy nem kap elég oxigént. Fájdalom a nyakban - ez még komolyabb jele, mondván, hogy a betegség előrehaladtával. Ezek segítségével eltávolítjuk a fájdalomcsillapítók, amelyek nem mindig pozitív hatással van a bélés a gyomor. Sokkal jobb, hogy cserélje ki őketgyakorlatok osteochondrosis, Amelyek egyrészről rendszeresen. A legfontosabb dolog számukra - óvatos, mivel egy váratlan sérülés csak súlyosbítja a helyzetet.
Kezdje gyakorlatok elleni. Döntse előre a fejét, és óvatosan nyomja meg a homlokát ujjai. Érezze a ellenállás a nyaki izmok. Ezt követően döntse a fejét, hogy a mellkasára, és megfogta a kezét. Húzza hátra a fejét, és ezzel egy időben húzza a kezét a melléhez. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Tartsd a fejed egyenesen, kezét a homlokára. Nyomja le a homlokán, és próbáld meg nem kell etetni vissza test. Legyünk simán, nagyon simán és óvatosan. Feeling kellemetlenséget, hagyja abba a gyakorlatot. Lie egy sima felületre, próbálja nyúlik a figyelmet, majd pihenjen. Ezek az egyszerűgyakorlatok osteochondrosis serkentik a vérkeringést, enyhíti a nyomást gyakorol az erek, és a fájdalom minden bizonnyal indulnak.
De ez aEgy sor gyakorlatok nem lesz hatékony, ha nem követik az egyszerű szabályokat. Először is, fegyelmezni magát, hogy kövesse a csapágy. Ne dobja vissza a fejét, nem teszik hirtelen mozgások, ne üljön egy kényelmetlen helyzetbe. Vegyél egy speciális ortopéd párna alvás: meghatározni a méretét a tanácsadója segít Önnek bármilyen szaküzlet. Ne vegyél egy párnát tett a szintetikus, inkább a természetes anyagok, mint a pamut és lenvászon.
Nyaki osteochondrosis - ez nem ok arra, hogy felejtse el az aktív életmód. Meg tudod csinálni szinte bármilyen sport, de óvatosan adagolt terhelés. Azok számára, akik osteochondrosis tökéletes úszás, amelyek erősítik az erek a nyakán. Jóga és pilates is válhat a hűséges társa, de akkor meg kell törölni a ászanák, amelyben a fő terhét a fej és a nyak. A legjobb, hogy keresse fel orvosát, és tréner: Először ad általános ajánlásokat, és a második biztosítani fogja, hogy a sport nem okoztam kárt. Sportgyakorlatok osteochondrosis mindig van egy bizonyos jellemzői, de ehhez szükség van az egészségre.
Ön osteochondrosis már túljutott a krónikus szakaszban, és félsz, hogy magadnak, túl sok teher? Csatlakozás egy csoporthoz fizioterápia. Ebben biztos lehet benne, hogy minden különös figyelmet kell fordítani a funkciókat a szervezetben. És ha összekapcsolják ezeket a gyakorlatokat masszázs hatása és tette meghaladja a várakozásokat. A legfontosabb dolog -, hogy válasszon egy profi masszőr vagy csontkovács, mert bármilyen elmozdulás a csigolyák is tragikusan az Ön számára. Masszőr is kínálEgy sor gyakorlatokAmely segít, hogy felmelegedjen, és finoman nyúlik az izmok a nyak.
Számos orvos javasolja, mint a legjobb inhaláló Frolov szimulátor nyak és a hát. Azok, akik már szembesültek ezzel a készülékkel, tudjuk, hogy Frolov inhalátor - egy hordozható eszköz, amelyet arra terveztek, hogy a vonat a légző izmokat. Ő egyszerre táplálja az agy oxigénnel és hatással van az izmok a nyak. Itt ismét a mértékletesség fontos, hogy ne feszítse túl az izmokat.Gyakorlatok osteochondrosis kombinált gyakorlatok olyan dupla haszon.
Nem mindenki tudja rávenni magam, hogy megtalálja az idő és energia a rendszeres testmozgás. De a testmozgás osteochondrosis annyira egyszerű, hogy azok közvetlenül az ágyban ébredés után és lefekvés előtt. Célszerű, hogy a matrac alá valami kemény, hogy stabilizálják a felületre. Feküdj hasra, nyújtsd a karod magad elé, tenyérrel felfelé. Állad összhangban kell lennie az egész testet. Lassan fordítsa el a fejét jobbra és balra. Azután, hogy fejét a hajtogatott tenyerét, és kidolgozza a lejtőin a bal és a jobb, és megpróbálta megérinteni a felületet a fül. Ezekgyakorlatok osteochondrosis teszi a nyak izmai rugalmasabb.
Nyaki osteochondrosis - nem egy kellemes állapotban, sok veszélyeztető szövődmények. Gyógyítani teljesen lehetetlen, de akkor csökkentheti a fájdalmat, azért, hogy a fenti szabályokat. Az általunk javasoltEgy sor gyakorlatok - A kötelező minimum, szeretne végrehajtani naponta legfeljebb két alkalommal egy nap. Vigyázz az egészségedre, és válaszolni fog neked őszinte hálával. A női magazin JustLady megpróbáljuk mindig tartsa meg naprakész a legújabb fitness hírek.
Tatiana Karpova
Női magazin JustLady