Mindenekelőtt ne feledjük, hogy közben minden kell egy ésszerű megoldást, ha nem akar esni a lean ájulás a hiánya a táplálkozás súlyos diétát. Másodszor, ne feledje, hogy a munka a figurát - egy folyamat, amely időt és energiát. Nem hiszem, hogy az lesz az eredmény után néhány nappal az osztályok. Harmadszor, kérjük türelemmel és hittel, higgy magadban, és erődet. Szigorú diéta - nem ez a legjobb módja annak, hogy lefogy, mert nagyon fontos, hogy a szoptató anya alultáplált, így a hiányzó vitaminokat, amit feltétlenül sehová. Igen, és a terhesség után akkor kell visszaállítani. Ezért, ha aábra szülés után Ön nem elégedett, akkor jobb, ha megy az egészséges táplálkozás -, hogy kizárja a diéta pörkölt, sózott, füstölt, szalonna, chips, szóda, és így tovább. Egyen több halat, főtt hús, zöldség, gyümölcs, gabona. A mozgás, a gyermekgondozás és a megfelelő táplálkozás - és a szám a szülést követően ismét tónusú és vékony.
Amellett, hogy a súlygyarapodás, a nők nagyon aggódik a változás alakja a mell. Annak érdekében, hogy a mellkas, próbálja meg a következőket: Először is, nézd meg a testtartás. Másodszor, válasszon egy jó melltartó. Meg kell vásárolni egy speciális melltartó táplálására, meg kell, hogy tegye vissza a kórházba érkezése előtt a tej, és elkopnak, amíg nem a végén a baba etetésével.
Egy másik kérdés, izgalmas nők, akik szülni - a gyomor. És nem csoda, hiszen az izmok megnyúlnak, testzsír nőtt. És itt nem egy diétás jobb, mert csak akkor fogyni, de nem távolítja el a gyomrot. Exit -Gyakorlat szülés után hogy dolgozzanak ki a hasi izmok. A lényeg az, ne ess kétségbe, a tükörbe nézve a szülés után - minden, ami hamarosan meg fog változni, mert néhány héten belül a szülés után a hasfal izmai, még erőlködés nélkül az Ön részéről megvágják magukat. Lap JustLady emlékezteti, hogy ennek a gyakorlatokat közvetlenül a szülés után nem tud. Várjon legalább két hónap, és ezt az időszakot követően kezdődik, hogy vegyenek részt a derék és a has. És miközben az idő múlásával, akkor viselni egy pár órát egy nap sávban.
Legyen tudatában annak, hogy szükség lesz, hogy a vonat az egyes részlegek has. Hogy a vonat az alsó részlege kell végezni a különböző láb mozgását, miközben teste rögzíteni kell. De a munka még a lába a törzse, éppen ellenkezőleg, kiképzett az első osztályban. A legfontosabb dolog gyakorlása során -, hogy a sajtó elfoglalva, figyeli a lélegzetét. Ahogy kilégzéskor, a hasa kell vonni, a levegőt - pihenjen és könnyítsen. Légzési így segít, hogy csökken a zsír, így minden lélegzetet, és próbálja a teljesítmény maximalizálása érdekében, hogy pihenjen, és nyújtsd a gyomorban. Ez a gyakorlat lehet tenni nem csak itthon, hanem mindenütt, bárhol. Tedd meg, ahányszor csak akkor adják meg.
Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír szülés után
Szóval, a női magazin JustLady mondani,hogyan kell eltávolítani a hasi zsír szülés után testmozgás. Ne felejtsük el, hogy tudnak kezdeni csinálni legkorábban néhány hónappal születése után a baba.
Sok gyakorlatok a sajtó számára. Íme néhány közülük:
- Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, lélegezz, lélegezz emelje fel a fejét és mellkasát. Győződjön meg arról, hogy a hogy a mell terhelt, és nem a fejét. Járjon ezt a gyakorlatot két megközelítése tíz alkalommal.
- Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, kilégzés húzza a jobb könyökét a bal térd, a következő alkalommal, amikor felvette - a bal könyökét, hogy jobb térdét. Nem gyakorolják a két tizenöt alkalommal.
- Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött a padlón. Emeld fel a lábad a harminc fok, tartsd meg őket a felemelt helyzetben, ameddig csak lehet, majd lassan engedje őket. Járjon ezt a gyakorlatot két megközelítése tíz alkalommal.
- Feküdj a hátadra, kezét a földre a feje mögött. Szúrja a korábbi gyakorlat, de próbáld meg írjon levelet a lábak vagy bármilyen figura.
- Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött a padlón, párhuzamosak a testtel. Lassan, nagyon lassan teljesen emelkedni, dőljön előre, majd ugyanilyen lassan és fokozatosan ereszkedik. Ezt a gyakorlatot a két tízszer.
- Ülj a pózban "török". Emelje fel a kezét a feje mögé, és akassza a fej hátsó részét. Ház, hogy jobbra és balra elforgatható. Ez egy nagyszerű gyakorlat megalakult a derekát. Folytassa a két tizenötször.
Női magazin JustLady tanácsolja is kocogni vagy kerékpáros - ez is egy nagyon hasznos gyakorlat az alaknak. Ne feledkezzünk meg a régi jól bevált, de nem kevésbé hatékony eszköze - a vas karika. Akkor iratkozzon fel a tánchoz, például lesz egy nagyon szép szám a normál osztályokban hastánc.
JustLady ad minden nő, aki kíváncsihogyan kell eltávolítani a hasi zsír szülés után, A legfontosabb javaslat: edzés, edzés, edzés, és újra!
Alice Terentyeva
Női magazin JustLady