Bármit el lehet mondani a diéta, nem adja fel a reggelit. Kezdve a napot egy kiadós reggelivel, akkor ad magát energiával, ezért nem kezdenek megéheznek a nap közepén, és nem okoz Önnek, hogy sokat eszik a nap folyamán és este. Reggel teljesen fogyasztott kalóriát egész nap. Nem lehet nassolás útközben - étkezés legyen alapos és nyugodt, és meg kell enni, hogy élvezze. Érzetét örömet fog okozni a gyomornedv elválasztását, és ezáltal javítja az emésztést és gyorsabb megfelelnek az éhezés. Nyújtsd az étkezés 20-30 percig, hogy úgy érzi, a telítettség - ha a snack öt perc, az éhség nem fog eltűnni.
Étkezés kell a rendszeres, és a közöttük lévő szünetek amennyire lehetséges - a ugyanaz. Egyél gyakran, de kis adagokban, és minden két órában enni nem nutritív zöldség vagy gyümölcs, hogy ne, hogy lehetővé tegye a szervezetet, hogy szenvednek erőtlenség. Hasznos kétóránként teát inni, de nem ragad a cukorkák, csokoládék és sütemények. Cserélje édességek szárított gyümölcsök, dió, sajt vagy pirított kenyérkockákkal.
Nem számít, hol vagy, hogy egy átgondolt menetrend - akkor is, ha a munka, a megfelelő időben kell tenni egy kis szünetet egy könnyű ebédre. Ha nem, akkor annyira éhes, hogy enni egy dupla vagy tripla adag később, míg az ebéd elég lesz adagonként.
Minden étkezés után ajánlott fogat mosni - ez segít ellenállni a késztetésnek, hogy enni evés után valami mást. Készítsd el saját menüt fajta, adjunk hozzá egy másik élelem fűszer, ételízesítő, hogy az élelmiszer érdekes volt, és gyorsan jár a jóllakottság érzését. Fagyasztott zöldségek teszik változatossá minden étel, mind az első és a második, a felesleges időigényes, és így nem hozzá sok kalóriát egy edénybe. Légy kreatív a főzés, sütés folyamata.
Ne élj vissza a cukrot - cserélje ki a fahéj és a vanília, és a sót lehet cserélni a szójaszósszal - ez ad az étel íze, és az ebből származó előnyöket sokkal több, mint a konyhasó.
Az éttermek és kávézók is követi a szabályokat a karcsú alak. Ahelyett, hogy olvassa el a menüt, és elcsábítja kalóriát, akkor csak kérdezd meg az pincérnek, hogy hozzon egy könnyű főzeléket saját belátása szerint. Ha annak érdekében, hogy húst egyen hozzá mellékelni kell a növényi köret, köret, és egy részét ez jelentősen meghaladja az adag hús. Ha lehetséges, próbálja enni nyers zöldségeket és nyers gyümölcsöt.
Kerülje az alkohol - ez magas kalória- és növeli az étvágyat.