Reggeli - szent, semmi esetre sem lehet téveszteni. Ez volt az a dara között 6-9 óra, az emberek a fő energiaellátást egy napra, akik aktívan éget a nap folyamán. Ha túlsúlyos, és szeretne megszabadulni tőle, hogy lesz egy nagy reggeli zabpehely, joghurt, főtt tojás, főtt csirke vagy egy pohár joghurt. Ezen felül, akkor kapcsolja be a menü néhány cukrozatlan gyümölcs - kínálat a vitaminok szükségesek a szervezet.
Is igazolták empirikusan, hogy még a sütés és édességek nem tapadnak a "kukák", hogy ezeket a termékeket az első felében a nap. Mintegy fele a tizenegyedik ébredhet enyhe éhségérzetet. Távolítsa el a segítségével az alacsony zsírtartalmú túró vagy nem enni egyáltalán.
Következő étkezés - ez a vacsora. Meg kell állnia fehérje. Ideális hal vagy sovány hús, ne feledkezzünk meg a részét szénhidrátok a saláta, kiegészítve egy kis mennyiségű növényi olajat.
Vacsorára biztos, hogy enni párolt zöldség, vagy ilyesmi, mert az étkezés biztosítja Önnek esetleges éjszakai túra a hűtőszekrény, melynek eredménye nem kívánatos a szám.
Egy másik kis trükk: próbálja megtörni a reggeli és esti étkezés legalább 14-15 óráig (18.00 vacsora, reggeli 8,00-9,00). Aztán karcsú alak akkor biztosított.
Az ételek a napszaktól - nagy esélye van annak, hogy lefogy fogyókúra nélkül. Felesleg nem kapnak támogatást éjjel, elolvad, mint egy rossz álom. Éjjel, ajánlott enni csak anorexiás kezelik a betegséget. Pontos szabályozását a rezsim és az étkezést a szó szoros értelmében az órát, hogy segítse a stabil és hatékony rendszer kialakítása, amely a jövőben nem változik az évek során. És ez nem titok, hogy sok híresség - hívei biztosan hasonló módszerekkel.
Az ételek a napszak kap a legmagasabb kitüntetéssel orvosok a sok különlegesség. Táplálkozási jóváhagyja a tartós súlycsökkenést, endokrinológusok - kiegyensúlyozott anyagcserét, pszichoterapeuták - egyértelműen a tevékenységi terv és az önbizalom, és a terapeuták nem ejti ámulatba a jó egészséget.
Tartsa be a rendszer a megfelelő táplálkozás, akkor a szervezet fog működni, mint egy svájci óra.