Amikor ülsz a diéta van, hogy korlátozzák a bizonyos termékek fogyasztásának, adja fel a többi, és a harmadik, és minden ajánlott megszabadulni örökre. Van egy csomó zsírt, szénhidrátot várják az érdeklődőket, de itt csak a fehérjék, de olyan sokan, hogy van ez minden esetben lehetetlen.
És a jogot, hogy kizárja volt csak igazán haszontalan, sőt káros termékeket, hanem azok tartoznak a tilalom gyakran kívánatos, hogy tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat az emésztéshez szükséges anyagot. Előnyös lenne a szervezetet, hogy egy ilyen étrend?
A másik dolog, kiegyensúlyozott étrend, amely magábanhasznos fogyás termékek. Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie ezek a termékek? Nos, először is, amint azt korábban említettük, hogy nem lehetnek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, rostokat, ami segíti az emésztést és a gyors telítettséget.
Az is fontos, hogy fordítson figyelmet, és a bőr állapotától - miközben fogyókúra lehet bágyadtság, kiszárad és unalmas, korlátozásával zsír. Köröm és a haj is veszélyben vannak. Gyakran egy mellékhatása súlyvesztés a izomtömeg-veszteséget. Ennek oka, hogy a hormonális háttér vagy a testmozgás hiánya. Ezért,hasznos fogyás termékek kell valahogy befolyásolni ezt a tényezőt.
Lipolízis és étvágycsökkenés, - egy másik fontos tulajdonsága, amely nem lehet azonosAz egészséges ételek fogyás.
Ideális lenne persze, hogy egy listát a termékek, amelyek ezeket a tulajdonságokat egyszerre, de, sajnos, nincs ilyen. De van egy másik, amelyben a termékek tökéletesen kombinálható és kiegészíti egymást hasznos tulajdonságokkal.
A lista meglehetősen változatos. Így könnyen lehet, hogy a saját diétahasznos fogyás termékek.
Kezdjükfehérjék. Kaphatjuk meg főleg húst. És ott is kötelezővé kell tenni. Hogy a húsban hasznos emésztő enzimek és szükséges anyagokat az izomnövekedést. A legelőnyösebb csirke, borjú, marha - bennük kevesebb zsírt és könnyebben felszívódik a szervezetben. És persze, akkor nagyban megkönnyíti fogyás, ha nem sütjük, vagy töltse kalóriatartalmú öntettel. Párolt vagy a sütőben, akkor ugyanaz lesz, finom és kevésbé kalorikus.
Tojás ishasznos termékek fogyásTartalmazó fehérje. Ezen túlmenően, ezeknek a sok vitamin, különösen a B csoportba tartozó, esszenciális aminosavak, és olyan anyagok, erősítőszövet. Tehát egy pár tojást reggelire dolog feltétlenül szükséges.
Hasznos termékeket a fogyás is figyelembehalak és a tenger gyümölcsei. Továbbá, ellentétben a tanács szigorú diéta, hal kell választani, olajban gazdag, sőt tartalmaz omega-3 zsírsavak szükséges a szervezet. Ezek a szerek támogatják a normális állapot a haj, a köröm és a bőr, míg a fogyásban. Fontos módja a főzés újra - jobb főzni, vagy sütőben.
Detúró fit és zsír-mentes. Fehérjét és kalciumot is elegendő minden esetben, és elmenti a kalóriákat.
Speciális zsírok sokszínűség javasolt. Mindenki tudja, hogy a növényi eredetű zsírok könnyebben emészthető, de nem az állatok tényleg nem. De ha nem adja fel a hús és a hal, a szükséges mennyiségű állati zsírok adtál. De közül a növény jobban kedvelikolívaolaj. Ezthasznos fogyasztószer van egy csomó csodálatos tulajdonságokkal. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, segít lebontani a zsírokat, és eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, javítja a funkciója a máj és a gyomor-bél traktusban. Ha nem használja a főzéshez, majd enni egy teáskanál olívaolajjal, vagy csak helyette egy tucat konzerv olajbogyó.
Általában diéta tiltja a fogyasztását kenyér és gabonafélék. Az egészséges táplálkozás, azok feltétlenül szükségesek. Csak válassza ki sem kell zsemle vagy puha kenyér és keksz, müzli kenyerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és több vitamint és ásványi anyagokat.
Hogy nem adja felgabonafélék. A hajdina igenhasznos fogyasztószer, Valamint, és a zabpehely. Nyugodtan enni reggelire gabonafélék. A lényeg nem az, hogy adjunk hozzá cukrot, nyugi sóval és vajjal.
Gabonafélék gazdag rostokban, amely segít kitölteni a gyomor gyorsabb és tart fenn a jóllakottság érzését hosszabb ideig. A hatása élelmi rost az emésztési folyamatokat, azt hiszem, hogy túl beszélve.
Rostban gazdag vitaminokban ésgyümölcsök és zöldségek.
Hasznos fogyasztószer - Sárgarépa. Van egy tömege vitaminok, köztük a béta-karotin. Sárgarépa jótékony hatással van a bőr, haj és köröm, segíti az emésztést.
Alma és körte is jelen kell lennie a táplálkozási asztalra. Ezek alacsony kalória-és vitaminokban gazdag.
Változatossá asztal bogyók. Nagy segítség a fogyás termékek azáfonya és málna. Áfonya tartalmaznak antioxidánsokat és különleges anyagok, amelyek segítenek fenntartani a fiatalság és megakadályozza a ráncok. Raspberry befolyásolja a hasítás, és megszüntetése zsírok.
Gomba ishasznos fogyás termék. Ezek tartalmaznak antioxidánsokat és segít megtisztítani a szervezetet a káros anyagokat. Ne félj néha használja isbab és avokádó. Ezek a termékek, bár a legtöbb a diétát kizár minden ugyanezt a kedvezményt a fogyás. Ők segítenek fenntartani a hormonális egyensúlyt, és megelőzze olvad össze zsírral izomtömeg. Ez akkor különösen hasznos azok számára, akik étrendkiegészítők aktív edzést. Ebben az esetben, akkor is segít izmot építeni, hogy javítsa a szám.
Mint minden diéta tartalmaznia kell az első tanfolyamok. És itt van jobban összpontosítani a hideg levesek. A gyakorlat azt mutatja, hideg levesek -hasznos terméket fogyás rettenetesen. Bíró magadnak: gyorsan megtölti a gyomrot, és segít fenntartani a jóllakottság érzését sokáig, hogy alacsony a kalóriatartalma, ez könnyen elkészíthető, és a termékek, amelyek hideg leves készül, alapvetően szerepel a listánkonhasznos fogyás termékek.
Továbbá ne felejtsük el, hogy az emésztést a hideg leves lesz szükség sokkal több energiát, mint a felszívódását meleg. Végtére is, a szervezet még azt felmelegítse, és ez kalóriát!
Sok vita okozhat táplálkozásimogyorók. Ez a termék nagyon magas kalóriatartalmú, sokféle dió tartalmaznak zsírt, és nehezen emészthető. De az a tény, hogy az anyák rendkívül hasznosak, és ha enni mértékkel, akkor nemcsak hogy megakadályozza a fogyás, hanem segíteni.
Például, 10 darab mandula vagy mogyoró segítséget, hogy túlélje, amíg az ebéd és a tompa az éhségérzetet az étkezés alatt. Adnak neked vitaminok, segíteni ösztönözze az anyagcserét és hozzájárul ahhoz a következtetéshez, a felesleges koleszterint. Csak ne töltse őket a zsebébe, és rágni az egész idő alatt - 10-12 darab - napi árfolyamon.
Ön is használja a fenyőmagot, hanem az intézkedés. És biztosan nem érdemes megvenni pörkölt dió, ezek minden bizonnyal finom, de az üzleti beszennyezi a.
És persze, az egyik fő összetevője a jó étrend -ivás. Fluid, mint tudjuk, meg kell inni 2 liter naponta. Ez természetesen csak az, hogy mit iszol, levesek és mártások a fiók nem megy.
Inni a legjobb a tiszta sima vizet vagy ásványvizet gáz nélkül.
Igen sok
hasznos termék a fogyás zöld tea. Ez egy igazán varázslatos módon. Végtére is, csak az a tény, hogy egy pohár zöld tea metabolizálódik a szervezetben, már elköltött 60 kalóriát! Ne feledkezzünk meg a jótékony tulajdonságai: vitaminok, segíti az emésztést, serkenti a zsír és a szénhidrát-anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét.
Alexander Panyutin
Női magazin JustLady