Népszerű Beach Diet fejlesztette ki kardiológus Arthur Agatston a New York-i Egyetemen. Kezdetben, s felajánlotta, hogy azok a betegek, akik már túlsúlyos - ez kétségtelenül rendelkezik extra megterhelést jelent a szív.
Ezt követően, a diéta széles körben elterjedt, mivel bebizonyította, hogy nagyon hatékony.
Érdekes, hogy sok híres ember tartott Agatston kifejlesztett étrend. Ezek közé tartozik Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Oprah Winfrey, csillag a "Sex and the City", Kim Cattrall, és Clinton elnöki házaspár - Bill és Hillary.
Az interjúban, Bill többször elmondta, hogy gyakorlatilag az összes híresség barátai ültek, csak ezt a diétát.
A cél az étrend az, hogy nem a diéta "rossz" szénhidrát, szénhidrátok magas glikémiás indexű (a fenti 55) és a zsír, ami, valójában, vezet a súlygyarapodás.
Az egyszerű szénhidrátok használni - ezek megemésztett nagyon gyorsan és eltávoznak a szervezetből gátlásával a felvétel a felesleg.
A diéta három fázisból áll.
Az első fázis
Ebben a szakaszban 14 napig tart diéta, amely nagyon korlátozott. Lesz feladni eszik a legtöbb étel szénhidrátokban gazdag.
Tiltott termékek:
- Zsíros hús
- Kenyér
- Ábra
- Burgonya
- Corn
- Tej, gyümölcslevek
- Péksütemények,
- Gyümölcs, bogyók
- Pasta
- Alkohol
- Néhány zöldség: cékla, sárgarépa, édes paradicsom
- Minden olyan édességek, beleértve a fagylalt és
Szükséges kiemelni, hogy fel kell adnia az összes édességet, hiszen azok összetétele a cukor.
Szükség van az élelmiszer gazdag fehérjék:
- A sovány hús (marha, sertés, borjú)
- A fehér húsok baromfi (csirke, pulyka)
- Seafood (halak, rákok)
- Nuts (mandula, mogyoró, pisztácia, pekándió)
- Cheese (cheddar, feta, mozzarella, parmezán)
- Tojás
- Zöldség (uborka, káposzta, bab, padlizsán, cukkini)
- Alacsony zsírtartalmú túró, tofu
- Zöld
- Gombák
- Olívaolaj, napraforgóolaj
Szigorúan ragaszkodnak a javasolt terv, 2 hét lehet megszabadulni a plusz 3-6 kiló. Hunger nem kell aggódni, túl kevés ajánlott - akár 6-szor egy nap.
Meg lehet próbálni:
Garnéla paradicsommal
Hozzávalók
500 g paradicsom
500 g hámozott garnélarák
2 evőkanál. evőkanál olívaolaj
2 lime,
1 hagyma
1/2 tk. Kömény
1/2 tk. Só
kis bors
Az elkészítés módja
Melegítsük elő a sütőt 230 fok. Az apróra vágott paradicsomot és hagymát, keverjük meg, és tedd egy kis serpenyőben, adjuk hozzá a köményt és a lime levét.
Garnéla szitálás olívaolajjal, sóval és borssal, és helyét a tetején a paradicsomot és a hagymát. Minden tegye a sütőbe, és süssük kb 8 percig, amíg a garnélarák nem porozoveyut. Tálaljuk melegen.
Phase Two
Ez az időszak tart, amíg el nem éri a kívánt súlya és alakja, vagy addig az időpontig, amíg a tömeg nem csökken. Ha e felesleg megszűnik menni, akkor már elérte az ideális súlyát.
Enni, a második szakaszban is kell, hogy gyakran és kis adagokban, de nagyon kevés étrend kitágul.
Mivel az engedéllyel rendelkező termékek fokozatosan hozzá:
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek (sajt, tej, joghurt, kefir)
- Cukrozatlan gyümölcs és bogyós gyümölcsök (alma, szőlő, körte, banán, cseresznye, eper, görögdinnye)
- Barna kenyér
- Barna rizs
Egy kis számú megengedett étcsokoládé és a bor. A fehér kenyér, liszt termékek, fehér rizs, keményítőt tartalmazó termékek, édességek ismét zárni.
Magát fordító étrend a második szakaszban ajánlja eszik forró olajban kisütve a brokkoli és a kuszkusz csirkével és citrommal.
Meg lehet próbálni:
Kuszkusz csirkével és citrommal
Hozzávalók
500 g késztermék kuszkusz
250 g csirke
200 g brokkoli florets
1 csésze víz
1 evőkanál. evőkanál olívaolaj
1 tk. Citromhéj
1 citrom leve
Az elkészítés módja
A serpenyőbe öntsük ki a vizet és az olajat a JSZK brokkoli perc. Ezután hozzáadjuk a felszeletelt csirkét és süsse, amíg főtt.
A végén adjuk hozzá a citromlevet, reszelt héja és kuszkusz, jól keverjük össze. Vegyük le a tűzről, fedjük le fedővel 5 percre, és akkor hozza az asztalhoz.
A harmadik fázis
Az utolsó szakasz kezdődik, amikor a kívánt eredmény elérése - Most az a fontos, hogy megtanulják, hogyan kell megjavítani, és fenntartani a kívánt súlyt. Ez az időszak a leghosszabb - ez egy életen át tart. Tény, hogy ez az új életforma, amit meg kell tennie, ha azt szeretné, hogy maradjon karcsú örökre.
Az étkezések száma csökken négy, és a táplálkozás is szinte minden termék korábban tilos, kivéve krumpli, liszt és a kenyér készült fehér lisztet és a cukrot.
Nem szabad visszaélni, és édességek. Néha azonban az utolsó, a végső szakaszban lehet kényeztetni tiltott élelmiszerek.
Fejlesztőjeként a diétát ez alkalommal saját véleményét, de azt állítja, hogy ha az első két fázisban voltak sikeresek, csak nem akar enni, mit tilos.
Meg lehet próbálni:
Csokoládéval bevont eper
Hozzávalók
50 g étcsokoládé
1/2 Art. Kanál tejszínhabbal
8 eper
egy kis apróra vágott mandulát
Az elkészítés módja
A csokoládé jó karaj, keverjük össze tejszínnel és bemelegítés lassú tűzön, amíg amíg a csokoládé megolvad. Adjunk hozzá egy csipet mandula és hagyjuk kissé kihűlni.
Dip minden bogyó a csokoládé és szépen lefektetett egy tányérra, helyezzük hűtőbe, amíg teljesen fagyasztás - mintegy 15 perc.
Érvek és ellenérvek
Mint minden diéta, vannak pozitív és negatív oldalát.
Előnyök:
- Engedélyezett termékek köre elég széles;
- Étrend segít a magas vérnyomás, és megakadályozza a szív-és érrendszeri betegség;
- Nincs szigorú ütemtervet ételek;
- Nincs éhségérzetet: ehet annyi, hogy elégedett;
- Az első eredmények érhetők el elég gyorsan - az első 2 hétben.
Hátrányok:
- Bizonyos típusú engedélyezett húst szükség hosszú főzési;
- Bár a lista az engedélyezett termékek igen széles, a bizonyos tiltott "örökké" - különösen, édességek - sokunk számára ez nagyon nehéz visszautasítani.
- Először is, a legsúlyosabb, a fázis a diéta nem minden;
- A kezdeti fogyás oka lehet a kivonulás a test nem kövér, és a víz! A szénhidrátok biztosítják a szervezet számára energiát, és tekintettel az elutasítás ezek kezd fogyasztani tárolt víz izomszövet.
Anastasia Vladykina
Beach diéta: fogyni 2 hét alatt!
Nyár a strandon minden nő akar nézni 100%. Ennek elérése érdekében egységes és irigylésre méltó figura, meg kell keményen dolgozni! És ha a probléma már túllépett "egy pár extra kiló", akkor, sajnos, nem hatékony diéta nem fog itt. JustLady beszél az egyik legnépszerűbb hollywoodi "beach" diéta.
Címkék: Diéta, fogyás