Vegetarianizmus
Innovatív villamosenergia-rendszer, amelynek célja, egyszer és mindenkorra megoldja a problémát, kifejlesztette a főszerkesztője az amerikai kiadása az "A férfiak egészsége" David Zinchenko.
Principles of ABS-diéta elérhető és könnyen elvégezhetők. Hunger - az utolsó dolog, ami veszélyezteti merte követni ezt a rendszert. Észrevehető eredményeket ígért már 6 héttel.
Szóval, mi jön a szív:
ABS-alapú étrend 12 termékcsoportok, amely segít az optimális eredmény eléréséhez. Minden diéta alapján kell őket - és természetesen, legalábbis egyes étkezések kell enni 2 típusú termékek a listáról.
Próbálja meg elkerülni az alkohol, vagy legalábbis korlátozzák a használatát annak 2-3 pohár hetente. Ezen felül, a tilalom cukros szénsavas üdítőitalok és gyümölcslevek táskák hozzáadott cukrot.
Total kell enni 6-szor egy nap - reggeli, ebéd, vacsora és snackek három körülbelül két órával a főétkezés. Az adagok mérete tartalmára kizárólag a józan ész.
Éhes vagy alultáplált nem minden esetben, de a túlevés nem éri meg. Mégis, ez a diéta, bár lehet, hogy nem is vesszük észre. És végül, a jó hír. Egyszer egy héten ebédre vagy vacsorára, akkor teljesen hivatalosan engedheti meg magának, hogy teljesen elfelejteni a szabályokat, és mindent, amit akar!
A fő termékek ABS-diéta
1. a mandula és más diófélék.
Alternatív: napraforgó, tökmag; avokádó.
A tilalom: sózott és cukrozott dió.
Termékek ennek a csoportnak, hogy segítse a harcot az elhízás ellen, a szívbetegség, a rák, és még a ráncokat. A szolgáltatókat a fehérje, egyszeresen telítetlen zsírok, az E-vitamin, magnézium és foszfor. Azon a napon, ajánlott enni akár két marék dió.
2. hüvelyesek (bab, borsó, szója).
Alternatív: csicseriborsó (hummus), lencse.
A tilalom: Fried bab
Segítik a zsírégetést és az izomépítés, ellensúlyozására bél rák, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és az elhízás.
3. Spenót és a zöldségeket.
Alternatív: sárga, piros és narancssárga zöldségek, mint a paradicsom, paprika.
A tilalom: zöldség, olajban vagy zsírban alatt tejszínes mártással.
Zöldség ismertek jól a vitaminok, rost, kalcium és magnézium. Zöldségek mellett segít netraylizovat szabad gyökök öregedést előidéző.
4. Alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú tejtermékek (tej, joghurt, sajt).
Alternatív: túró, zsírszegény tejföllel.
A tilalom: teljes tej, fagyasztott joghurtot.
Kalcium, és C-vitamint, foszfort és káliumot - nem egy teljes lista a hasznos anyagok a tejtermékek. Azok, akik enni, nem fenyegeti a csontritkulás, magas vérnyomás, védik őket, és a rák.
5. zabpehely (nem adalékanyagok és cukor).
Alternatív: Más rostokban gazdag gabonafélék.
A tilalom: instant porridges adalékokkal.
Kashi tartalmaznak nagy mennyiségű rost és komplex szénhidrátok, hogy a takarmány a test energiával és kiváló megelőzés a szívbetegség, a vastagbél rák, a cukorbetegség.
6. Tojás.
A fehérjét tartalmaz tojást magas biológiai értékű. Elengedhetetlen az építőiparban az izomzat és az égő zsír. Szintén a tojás tartalmaz A- és B12.
7. Törökország és más sovány húsokat.
Alternatív: hal és tenger gyümölcsei.
A tilalom: kolbász, szalonna, sonka, zsíros húsok.
Hús, nem jelenti azt, vegetáriánusok, igen lényeges eleme az emberi táplálkozás. Azt fehérje, vas, cink, foszfor, kálium. Fish, többek között nélkülözhetetlen forrása az omega-3 zsírsavakban gazdag zsír.
8. Földimogyoró-olaj.
Alternatív: olaj kesudió és mandula.
A tilalom: Olaj transzgenikus cukrot és zsírt tömegtermelés.
Sajnos, mogyoróvaj (és még a tiszta formájában, adalékanyagok nélkül) - egy rendkívül ritka termék a polcokon. Ha nem találta meg - ne aggódj, ez azt jelenti, hogy a diéta csak 11 pont.
9. Olive Oil.
Alternatív: földimogyoró olaj, napraforgó olaj.
A tilalom: margarin, hidrogénezett növényi olajok, tartalmazó transzgenikus olajokat.
Az előnyök olívaolaj tudsz írni egy könyvet. Ez lényeges eleme bármely kiegyensúlyozott étrend. Olaj biztosít a szervezet E-vitamin és a telített zsír, a rák megelőzésében, a szívbetegségek, az elhízás.
10. teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék.
Alternatív: barna rizs, teljes kiőrlésű tészta.
A tilalom: készült termékek, fehér liszt, sütemények, gabonapehely termékek adalékokkal.
A teljes kiőrlésű gabonafélék megakadályozza, hogy a test zsír felgyülemlését, tartalmaz rost, fehérje, és vitaminok szükségesek az emberi tömeg. Segíts az elhízás, a rák, a magas vérnyomás, a szívbetegség.
11. Málna és egyéb bogyós gyümölcsök.
Alternatív: A legtöbb gyümölcs, különösen az alma és a grapefruit.
A tilalom: Különböző és -lekvár.
Bogyók és gyümölcsök bővelkednek vitaminokban, antioxidánsokban és rost. Ők védi a szívet, javítja a látást, a koordináció és a memória.
12. Protein Powder.
Alternatív: sz.
A tilalom: szója fehérje.
Az egyetlen termék a listánkon, hogy nem fogja megtalálni a szupermarketben. Ennek ellenére bármely sportbolt segít kiválasztani a többféle por.
Mint láthatjuk, a termékek listáját, amelyből választhat, hogy a menüben meglehetősen kiterjedt. A diéta működik a leghatékonyabban, kövesse ezeket az irányelveket. Mozogjon legalább háromszor egy héten. Az első két hétben, amíg a test rekonstruált alatt egy új hatalmi rendszer, tudod adni magad a kényeztetés, de akkor nem ajánlatos kihagyni egy edzést. Feltétlenül szerepeljen a programban sporttevékenységek hasi gyakorlatokat.