Cím alatt a diéta: Ártalmas a vegetarianizmus
Időtartam diéta 7 napon át. Nagyjából lehet fogyni 3-4 kilót.
Szerda:
Reggeli: főtt tojás (vagy egy szelet sovány sonka), gyümölcs joghurt, tea (kávé) édesítőszerrel.
Ebéd: Zöldség saláta (paradicsom, uborka, saláta, zöld hagyma, petrezselyem), fűszerezve növényi olajat és a citromlevet, párolt cékla sárgarépa és a szilva, alma levét.
Vacsora: főtt csirkehús (100 g), egy szelet sajt (50 g), egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Szerda:
Reggeli: Orange, 2 szelet kenyér, tea.
Ebéd: saláta főtt garnélarák (100 g), majonéz és meghintjük kaporral, főtt borjúhús (80 100 g) vagy marhahús; joghurt töltőanyagot nem.
Vacsora: főtt karfiol (150 g) szójaszósszal; fóliás burgonya, egy darab fekete kenyér, tea édesítőszerrel.
Szerda:
Reggeli: egy szelet sovány sonka, egy fél doboz zsírmentes joghurt, tea (kávé) édesítőszerrel.
Ebéd: saláta főtt shampinonov- (100 g), kikészített olívaolaj, citromlé és megszórjuk zöld hagymát, főtt burgonya, párolt káposzta; 2 kiwi.
Vacsora: sült hal (100 g); joghurt töltőanyagot nem, egy pohár zsírszegény joghurt.
Szerda:
Reggeli: 25 g müzli paradicsomlé, banán, kávé édesítőszerrel.
Ebéd: főtt tojással; sült hagymával süllő filé (100g).
Vacsora: saláta friss zöldségek, fűszerezett növényi olaj, sült bab, petrezselymes főtt burgonya, kenyér és a korpa; tea édesítőszerrel.
Péntek:
Reggeli: joghurt nélkül töltőanyag, a tojást a "zsák", tea édesítőszerrel.
Vacsora: főtt répa (100g), olajjal, főtt rizs (100 g) szójaszósz vagy a ketchup, a paradicsomlé.
Vacsora: Alacsony zsírtartalmú túró (100 g), egy szelet sajt (50 g), joghurt töltőanyagot nem; pohár meleg tejet.
Szombat:
Reggeli: 25g gabonapehely tejjel, joghurttal nélkül töltőanyag, kávé édesítőszerrel.
Ebéd: főtt tojással; párolt marha máj (150 g); joghurt töltőanyagot nem.
Vacsora: saláta vörös káposzta, olajjal és megszórjuk petrezselyemmel, kenyér korpa, 2 kiwi; tea édesítőszerrel.
Vasárnap:
Reggeli: kemény tojás, egy szelet sajt (100 g), tea (kávé) édesítőszerrel.
Ebéd: saláta friss káposzta, sárgarépa, fűszerezve növényzet NYM olajat és a citromlevet, rántott gomba (100 g) párolt rizzsel (100 g), narancslé ..
Vacsora: Crab botok (50 g), öntött citromlével; párolt marha máj (150 g); pohár meleg tejet.
Snack:
Hogy megfelelnek az éhezés és elkerülni nehéz ételek, egy pohár gyümölcsleveket, meleg gyógytea, csirke, hús, hal vagy zöldség leves.
Harm a diéták elvére épül a külön tápegység:
1) Mind ez ideig nincs teljes egyetértés a hívei elvének külön élelmiszer és tudósok, akik nem akarták, hogy vallja be, mint a bizonyítékokon alapuló módszer.
2) A nyilatkozatot, hogy a hatalommegoszlás megakadályozza, hogy a folyamatok erjedés és rothadás a belekben, könnyen megcáfolható a tudósok.
3) Régóta tudományosan megállapították, hogy a komponenseket tartalmaz egyetlen olyan termékek formájában, elősegíti a felszívódását anyagok egyéb termékekben. Emiatt az élelmiszer emésztenek a belekben gyorsabban és nem marad ott sokáig. Amikor a hús külön alkalmazzuk zöldség vagy kenyér, hús protein felszívódik rosszul, mert ezek az ételek serkentik a váladék az emésztőnedvek a hasnyálmirigy, amely segít a fehérjék emésztését a belekben. A elválasztása e termékek a bélben fog felhalmozódni emésztetlen maradványai élelmiszer, ami rothadás és fermentáció.
4) Dairy aminosavak és növényi élelmiszerek (beleértve a kenyér és a számok le kása) tökéletesen kiegészítik egymást evés közben. Így, ezek jelentősen növelik a tápértékét a diéta.
Szerző: Anatolij Pashustin
Forrás: dieta-plus.com.ua