Kizárják az étrendjükből vaj, tejföl, fagylalt, csokoládé, zsíros húsok és egyéb zsíros ételeket. Próbálj meg enni egészségesebb élelmiszerek: gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei, rizs, bab, gabonafélék. Kívánatos, hogy megszüntesse a diéta cukor és más élelmiszerek gazdag őket különösebben. A diéta során, hogy ez hatékonyabb, jobb edzés. Válassza ki, mit szeretne: síelés, korcsolyázás, úszás, futás.
Minta menü diéta:
Reggeli: minden gyümölcs, egy szelet fekete kenyeret paradicsommal vagy uborkával és egy pohár 1% joghurtot.
Ebéd: 200 g. főtt vagy párolt csirkemell, saláta és tea.
Vacsora: 200 gr. párolt zöldségek (brokkoli, bab, paradicsom), 250 gr. hajdina, 150 ml. száraz bor.
Ezen elv szerint, hogy a nyilatkozat az étlapon minden nap. Ebben a diétát két hétig lehet veszíteni körülbelül 5 kg.
Nagyon jól megy a diéta a görögdinnye, sárgadinnye időszakban. Görögdinnye tökéletesen kiüríteni a felesleges folyadékot, és a dinnye is gyógyító tulajdonságait. Ezekkel a termékekkel a bőr feszesebb, tónusú és egy friss és egészséges megjelenést.
De ne feledjük, még a leghatékonyabb diéta nem fogja elérni a várt eredményeket, ha nem sportolnak egy időben. A fenti gyakorlatok minden nő tudja önálló gondolkodásra.
Mi legyen az étrend a comb és a fenék? Bármilyen diétát kell:
- Legyen kiegyensúlyozott táplálkozás legyen egy töredéke, és csak az hasznos és egészséges termékek, semmi sem sült és zsíros. A termékeket csak természetes, nem tartalmaz tartósítószert.
- Kell lennie egy ízletes és változatos, hogy éjszaka nem vonzó a hűtőben keresve édes sütemény.
- Számolja kalóriatartalmú élelmiszerek, nem csak a diéta során, hanem utána.
- Magában foglalja a különböző ivóvíz gyümölcslevek, víz, teák, gyógyteák.
- Kéri kombinációja étrend és a testmozgás.
Figyeljük meg ezt a diétát, és hamarosan képes lesz arra, hogy felmérje a változásokat az alakjára.