Az egyik a szükséges és egészséges ételek - a málna. Tartalmaz acetilszalicilsav, tanninok, vitaminok, és lektinek. Amellett, hogy ez a bogyó kifejlődésének megelőzésére fejfájás, ez is segít erősíteni a köröm és a haj, a koleszterinszint csökkentésére, és megakadályozza a szív-és érrendszeri betegség. Ezen kívül, a málna - kiváló szer a narancsbőr.
Mint egy falat, akkor a szokásos aszalt sárgabarack. Ne felejtsük el, hogy van egy elég nagy számú kalóriát, ezért ne egyél többet, mint 5-6 darab étkezések között. Ez a termék segít támogatja a szív- és érrendszerre, mivel a nagy mennyiségű tápanyagot, ásványi anyagokat és vitaminokat.
Azt már régóta bizonyított, hogy a csavarok nagyon pozitív hatást gyakorol az emberi szervezetre károsítása nélkül, hogy ugyanabban az időben formájában felesleg. Különösen hasznos ebben a tekintetben mandula. Csak válassza ki az egyik, hogy sótlan. Almond tartalmaz egészséges zsírok, magnézium, foszfor, mangán, és a kalcium és vitamin. Használata az anyát a test, és még az, hogy tartalmazza az azonos mennyiségű fehérjét, mint sovány hús. Kiderül, hogy a termék - egy nagyszerű eszköz snack vegetáriánusoknak.
Kedvenc készülékét a táplálékot - a joghurtot. Azonban, akkor sem választja ki, melyeket a polcokon magahinov. A legoptimálisabb változatot - joghurt hozzáadása nélkül, cukor mennyiségét. Ha azt szeretnénk, hogy javítsa az ízt erjesztett tejterméket, adjunk hozzá friss bogyók. És ízletes, és egészséges!
Alternatív megoldásként egy közönséges alma. Végtére is, az orvosok azt mondják, hogy almát evett egy nap, akkor mentse magát a rengeteg különböző betegségek. Ha egy alma már nem a saját, változatossá a diéta saláta almával. Adalékanyagként, hogy megfeleljen a különleges saláta saláta és fűszernövény-keverékek, dió. Szezon hasonló étel is sovány természetes joghurt vagy juharszirup.
Emelni az energia-egyensúly a szervezetben, hogy bekerüljön a szokása, hogy a nassolás sárgarépát. Ez a termék segít megtisztítani a bőrt, javítja a látást és a haj minősége. Amellett, sárgarépa számára a test antiszeptikus, choleretic, fájdalomcsillapító és gyulladásgátló szerek. Javasoljuk, hogy 50-100 sárgarépát egy nap.
Egyik elismert gyümölcs snack - egy banánt. Javítja a hangulatot, a memória és a gondolkodás. Banana - egy nagyszerű eszköz a tisztító a szervezet a toxinok, csökkenti a vér koleszterinszintjét, hogy fokozza az immunitást. Mint általában, ajánlott használni a banán a mentális és fizikai stressz. Elvégre ez a gyümölcs egy nyugtatót.
Mint egy falat, akkor is használja édességek. Például, fagylalt. Csak azt nem lehet rendes fagylaltot, de csak gyümölcsöt jég. Ebben a formában a élelmiszer sokkal kevesebb kalóriát. És ez oltja a szomjat a hő gyorsan és egyszerűen.
Nem tilos csokoládé formájában Sneek. De szigorúan követnie kell az adagot - nem több, mint egy négyzetméter. Szakértők azt javasolják, egy sötét étcsokoládé. Ez kevesebb kalóriát, és a teltségérzet jön sokkal gyorsabb.
Ne Kitérő a figyelmet, hogy az alacsony kalóriatartalmú sajtot. Ők nem csak telíti a szervezetet energiával, hanem segít izmot építeni. Minden köszönhetően, hogy a hasznos aminosavak és a tej protein.
Ha egy rajongó a snackek, szakértők szerint akkor Sneek, mint a sült krumpli. Egyen naponta 300 g burgonya. Emiatt akkor lesz képes, hogy a szervezeted szénhidrát, kálium, foszfor és C-vitamin
Annak érdekében, hogy ne térjenek el a diétát, felkészülni munkanappal előre. Vegyünk egy snack velük otthonról. Ezután nem kell szaladgálni keres chips és egyéb termékek káros a számok.