Különösen fontos,étrend magas vérnyomásHa a magas vérnyomás szenved teljes ember. Szerint az orvosi vizsgálatok, minden egyes kilogramm plusz súlyt növeli a nyomást 1 mm Hg. Ezért helyes, étrend ebben az esetben nem csupán normalizálja a nyomás, hanem egyúttal hozzájárul a súlycsökkenés. Éhezés és kemény diétát ellenjavallt hypertoniás betegek, összpontosítva csökkentésére kalóriabevitel a zsírtartalom csökkentése.
Diéta Magas vérnyomás: Termékek
Diéta Magas vérnyomás kizárja az alábbi termékek:
- Foods nagy mennyiségben tartalmaz koffeint (kávé, erős tea);
- Sharp, sós ételek, húsok, fűszeres ételeket;
- A magas zsír- és belsőségek;
- Sütemény vajkrém;
- Szeszes italok
Salt - az első számú ellenségének hypertoniás. Az emberek szenvednek a magas vérnyomás, akkor nem több, mint 5 gramm só egy nap, és közben súlyosbodása -, hogy kizárja azt a diétát. Legalább egyharmada elfogyasztott zsír hypertoniás kell növényi olajok, RDA folyadék - 1-1, 2 liter naponta.
Diéta Magas vérnyomás szükségszerűen közé élelmiszerek:
- Sovány hús és hal;
- Tej és tejtermékek (alacsony zsírtartalmú);
- Köles, hajdina, zabpehely;
- Levesek (főként növényi, tej- és gyümölcs);
- Gyümölcs és zöldség nyersen vagy főzve;
- Foods gazdag magnézium és kálium (sárgabarack, szárított sárgabarack, alma)
Kivételesen hetente kétszer levesek alapján sovány hús. Nagyon jó profilaktikus hipertenzió fokhagyma, fel lehet használni bármilyen élelmiszer - sajt, szárított és pácolt. Elősegíti a koleszterin kiválasztását, javítja az emésztőrendszer és a szív.Diéta Magas vérnyomás szükségszerűen magában foglalja a citrom és a grapefruit - C-vitamin található citrusfélék, erősíti az érfalakat. Ivás friss zöldséglé, különösen sárgarépa és spenót, valamint egy kiváló megelőző és terápiás szer.
Fontos feltétele a hatalom magas vérnyomás a mértékletesség az evésben. Élelmiszer, eszik a nap folyamán el kell osztani 5-6 fogadások, vacsora legyen könnyű, de legkésőbb két órával lefekvés előtt. Hogy szükség van az édes ételeket tud kielégíteni gyümölcs krémek, zselék, zselé és gyümölcs kompót. A vitamin-kiegészítők tökéletes nyers gyümölcslevek, erőleves a búzakorpa és a csipkebogyó.
Diéta Magas vérnyomás, receptek
Elkészítésekor diétás ételek fontos betartani az alapvető szabályokat az ellátás, amely a fent említett: Kerülje a zsíros ételek, tartósítószerek, fűszerek, nagy mennyiségű sót. Női Honlap JustLady ad néhány receptet, és ajánlásokat, amelyek alapján lehetőség van arra, hogy önállóan dolgozzon hasznos és ízletes menüt.
1.Easy halászlé. Hozd 2 liter vizet forrni egy lábasban Cast kockára vágott burgonyát, hagymát, sárgarépát és megmosott rizst, forraljuk 20 percig. Jar konzerv makrélacsuka vagy makréla lében cefre egy villával, adjuk hozzá a serpenyőbe, főzzük 10 percig. A végén tedd a babérlevelet levest, és öntsünk 3-4 liter. növényi olaj.
2.Csirkehúsleves. Mert akkor kell 300 gramm csirkemell bőr nélkül, burgonya, sárgarépa, hagyma és a hajdinát. Öntsük egy serpenyőbe 2 liter vizet, forraljuk fel, és dobja kockára vágott vagy julienned zöldségek és mosott hajdina. Csirkemellet vágjuk nagyobb darabokra, enyhén sült növényi olajban, és adjunk a bankot. Puhára főzzük, megszórjuk gyógynövények.
3.Vegetáriánus leves. Apróra vágott zöldségek: répa, burgonya, sárgarépa, hagyma, káposzta pörköltet azzal a kiegészítéssel, növényi olajat egy mély tepsibe, amíg puha, hozzáadjuk a paradicsomot, és töltse fel vízzel. Főzzük 15 percig alatt alacsony lángon, adjuk hozzá a finomra vágott fokhagymát és friss fűszernövények. Tálalás előtt minden tálba tud egy szelet citrommal.
4.A saláta. Itt, a képzelet nem ismer határokat. Ennek alapján tudjuk venni minden zöldséget a kitöltés használata növényi olaj, citromlé és alacsony zsírtartalmú joghurt. De az ilyen hasznos és, ami a legfontosabb, finom saláta tökéletes a nyaralás asztalra. Ő nem törikétrend magas vérnyomásAmely csak természetes termékek. Lereszeljük a retek, adjunk hozzá apróra vágott tojást. Kis kockákra vágott csirkét, vágjuk a hagymát és megpirítjuk a csirkét növényi olaj. Tegye a hagymát egy tál saláta csirkével retek és a tojás és a mix. Bon Appetite!
5.Finom desszertek. Alapján édes ételek kellene gyümölcsök és bogyók. Ezek tört, zselé, zselé és a kompótot. Friss gyümölcsök és bogyók, felveheti aszalt sárgabarack, mazsola, dió és magvak. Még ha követiétrend magas vérnyomás, receptek Kis mennyiségben cukrot. Ezért akkor használhatja a receptet, és kényeztesse magát egy finom lekvár, amit meg lehet főzni 6 perc. Tegyen meg minden gyümölcsöt vagy bogyók (nagy szükség van őrölni), öntsünk egy kevés cukrot, majd tegye a 5-8 percig mikrohullámú. 3 percenként gyümölcs mix. Illatos, hasznos jam tartósítószer nélkül, és egy kis mennyiségű szénhidrátot kész - feküdt az asztalon, és hogy teát!
Svetlana Krutova
Női magazin JustLady