Ahogy nő a normál súlyú segítségével számítja ki
Ha úgy dönt, hogy a súlya messze van az ideálistól jelölés előtt idŒbeosztást diéták, ellenőrizze, hogy ez így van.
Számos képletek, amelyek segítségével számítja ki az ideális testsúly. A nők például kihasználhatják a 0, 85 x Ön magassága cm - 100. Továbbá, ez a formula lehet kíméletesebb - ideális súly egyenlő: a magasság cm - 100. Azaz, ha a magassága 168 cm, az optimális súly 68 £.
Ha Ön véleménye eltér a vizsgálat eredményeit a képleteket, ne feledje, hogy szakértői által kidolgozott.
Hogyan találjuk meg az ideális testsúlyt lány? Használja a képlet: magasság cm x mell térfogata cm / 240.
Francia antropológus Paul Broca javasolt képlet megtalálni az ideális súlyát. Ha egy nő a magassága 165 cm, meg kell számítani: magasság cm - 100. A növekedést a 166-175 cm kell vonni 105. A magasban 175 cm felett kivonni 110. A szakértők azonban úgy vélik, hogy a formula Brock csak akkor használható, az emberek 40-50 év. Nő 20-30 év célja, hogy csökkentse ez a szám 12% -kal. Ha Ön már elmúlt 50 éves, értékét növelné 7%.
Három testalkata
Az emberek termetű lehet három csoportba sorolhatók: astenik (tonkokostnoe) normostenik (normokostny) hypersthenics (csontozott). Határozzuk meg a nő index Szolovjov. Mérje meg a kerülete a csuklóját, ellenőrizze, milyen típusú tud szállítani. Ha van egy pont a tartományban 15-17 cm, akkor normostenik. Solovyov index több mint 17 cm-? Akkor tulajdonítható nagy csontú fizikum. Ön astenik ha a kitevő kevesebb, mint 15 cm.
Testtömeg-index
A legtöbb civilizált országban, szakértők meghatározzák az optimális súlyt a testtömeg index (Quetelet index). BMI - a testtömeg-kilogramm osztva a tér magasságát. Ha az Ön által nyújtott becsült kisebb, mint 15, van egy hiányzik a súly. A testtömeg index 15 és 20 között azt jelenti, hogy van egy normál súlyú értéket. A leolvasást legfeljebb 25 jelzi túlsúlyos. Ha megkapta a BMI 30, gondoljon az értéke, mint beszél az elhízás.
Kiszámítása során az optimális testsúly a képletek hozzá 3-5 kg hypersthenics és kivonni 3-5 kg asthenics.
Hogyan tökéletes a lehetőségeket, akkor megtudja, amelyet a fenti képlet alapján.