A megfelelő táplálkozás: mód és mérete adag
Hasznos étel segít a személy úgy érzi, energikus és egészséges. Ez nem csak az egyes termékek fogyasztásának, hanem megfelel a megfelelő diéta. Például, az emberek gyakran nem eszik reggelit és az első étel pedig közelebb a vacsorát. Ez egy nagy hiba. Ebben az esetben minden reggel az emberek álmos, nem volt energia a dolgokat.
A megfelelő táplálkozás azt jelenti, nem kevesebb, mint 3 étkezés naponta. Általában ez a reggeli, ebéd, vacsora és 2-3 snack. Az intervallumot a főétkezések között, hogy mintegy 2, 5-3, 5 óra. Ez idő alatt, ideje, hogy teljesen megemészteni az ételt, és a test már kezd jelezni, hogy szükség van egy új ételt. Egy adag egy időben - körülbelül 250 gramm.
Enni jobb: az élelmiszer- és időigényét
Ébredés után, igyon 150-200 gramm meleg vízzel - ez segít, hogy felébressze az emésztőrendszert, és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. 30 perc után, hogy készen állsz a reggelit. Jó enni az alábbi élelmiszerek: túró, joghurt gyümölcsöt, tejet kása.
Próbálja ne igyon teát, kávét és egyéb folyékony után azonnal a főétkezés.
Ebédre, próbálja meg, hogy készüljön el, és az első étel, és a második. Levesek használni gomba, sovány hús, hal. Csak zöldséglevesekhez, erőleves, leves. A második kattintson az egyik a köretek: rizs, árpa, hajdina, tészta, stb A második étel is lehetséges, hogy adjunk egy kis darab marhahús, csirke mell, nyúl és így tovább.
Vacsora - ez a legtöbb terjedelmes étkezés: 400-500 gramm.
Vacsora nem szabad kihagyni, mint próbál tenni néhány karcsúsító embereket. Ez az étel kell állnia a gyümölcsök, zöldségek és sovány hal.
További nassolás használhatja gyümölcs, dió, könnyű salátákat. Ezek az ételek, próbálja meg a tömeges: elég enni egy almát vagy körtét, hogy megfelelnek az éhezés.
Dobja ki a savanyúság, savanyúság, konzerv ételek, édességek és egyéb ételek nagy kalóriatartalmú, és nem tartalmaz tápanyagokat. Próbálj meg nem inni koktélok, üdítők és egyéb szénsavas italokat.