Hazatérve, előbb egy frissítő zuhany előtt masszázs. Akkor meg tudod csinálni a borjú az izmok feszülését. A legjobb, ha ezt masszázs ül a kanapén vagy ágyban.
Ülj le, hogy mindkét kezét, először az egyik lábát, és meleg neki finom, pumpáló mozdulatok, majd meleg a másikat is. A masszázs a vádli izmait hoztalak öröm és pihenés, hogy egy kényelmes helyzetben, és indítsa simogatta a lábát, kezét fel-le. Minden féle masszázs végtagokon kezdődik fény stroke felmelegedés. Ugyanakkor úgy érzi, az a hely, ahol a fájdalom lokalizált az izmokban. Ezek a problémás területeket megfelelően kell promassirovat felváltva nyomás párna remek első egy borjút, majd egy másik.
Miután gondosan kiválasztott promassiruete fájdalmas területeken, hogy dagasztó borjú következők: húzza a térdét, hogy az álla, és mindkét kezét összekulcsolva boka, elkezd nyomja össze a hüvelykujját a láb hátsó részén, mozgó alulról felfelé, lassan és fokozatosan.
Nagyon hatékony izomlazító és keringés javítását jár vétel "rázta izmait." Nagyon könnyű és egyszerű -, hogy a jobb kezével a bal lábszár, óvatosan megragadta ez a hüvelyk- és a kisujj, és mozogni kezd, hogy egyik oldalról a másikra, lehetőleg egy cikk-cakk módon.
És ne feledd, nem bigottság, remegés legyen könnyű és szórakoztató, de ugyanakkor erős és tapintható. Végezze el ezt a fajta masszázs van szüksége, amíg nem érzi a meleget, még az izom.
Miután tette magát masszírozza a vádli izmait, győződjön meg róla, hogy áztassa 15-20 percig - az izmok időre van szükségük, hogy vissza ugrál. Kívánatos, ha a szoba hűvös és promassirovanye lábak fedezheti takarót a legjobb hatást.