Szembeállítva a lélek, hogy megszokja fokozatosan, kezdve lehetőleg a melegebb hónapokban. Az első 3-4 hét is jobb, hogy egy zuhany meleg és meleg hőmérséklet, és később, hogy nem csak egy kört vérellátását, beleértve röviden hideg vízbe 10 másodpercre elegendő lesz. Az 5. héten tudsz 2 kört ömlött egyre hideg vizet használjon. 2 hónap után lehet biztonságosan mozog a hideg vizet a jégen, de nem több, mint 20 másodperc.
A kontraszt zuhanyzó gyorsan fel a fejjel a testet, javítja a vérkeringést, s így a stagnálás, tisztítja a szervezetet, felfrissíti a bőrt. És fokozatosan erősíti az immunrendszert erősebb hajókat és az izmok, javítja a teljesítményt, a belső elválasztású mirigyek. Míg a zuhanyozás a test veszít sok kalóriát, elősegíti a fogyást.
A bőr pórusai nyitottak, amikor szakadó meleg víz tágítja az ereket, amikor az átmenet zajlott a hideg víz, a pórusok kezd szűk. Ezzel a bőr rugalmasabb és sima. Douches egy kiváló megelőzése narancsbőr és a megereszkedett bőrt.
De meg kell zuhanyozni óvatosan, ez ellenjavallt rákos betegek, szív- és érrendszeri rendellenességek rendszer, thrombophlebitis és alatt fellángolása krónikus betegségek. Legyengült, beteg emberek is megfázik, miután az fürdést. Ha volt jól magát, és úgy tűnik, hogy csak arról szól, a hőmérséklet emelkedik, vagy viszket a torka, a zuhany meg kell szüntetni, amíg a állapota javul.
A kapcsolatot a test a hideg víz, a szervezet megkapja stressz aktívan termelnek adrenalin, így növekedése nyirokcsomókban zuhany jobb, ha nem használja.
Miután douche kell dörzsölni a test egy törülközőt, hogy teljesen megszáradni.