Fontos szerepet játszik az egészségügyi körmök játszik az E-vitamin állítható elő, beleértve a menüben gabonafélék, növényi olajok, hús, máj, friss gyümölcsök és zöldségek.
B5-vitamin szükséges a jó vérellátás és a köröm növekedését. Megtalálható a csirkehús, a brokkoli, tojás és élesztő.
Egy erős antioxidáns, anti-aging körömlemez, a C-vitamin bele a napi étrendben alma, paradicsom, citrusfélék, ribizli, csipkebogyó húslevest, és a köröm tartósan megőrzik a fiatalok. Mártsuk a körmök a húsába a citrom, így ha számukra egy extra adag C-vitamin erősíti, és azokat egy kicsit könnyebb.
Amellett, hogy a vitaminok körmök kell, hogy hasznos nyomelemek és ásványi anyagok. A kalcium biztosítja a keménysége a körömlemez. A gyógyszertárban lehet kapni egy sor, a kalcium és D-vitamin (ez hozzájárul a jobb kalcium felszívódását a szervezetben). Is lehet kapni a kalcium tej és tejtermékek, magvak, hús, hal és tenger gyümölcsei. Nagyon hasznos a tenger gyümölcsei. Algák, halak, az algák és kagylók jódot tartalmaz, amely serkenti a köröm és a foszfor, amely felelős az egészségügyi, a körömlemez.
Gyakran esznek hajdina, zabpehely és a szárított gyümölcsök. Ezek az ételek gazdag vasban, ami szükséges a megfelelő kialakulását körmök.
Mentsd el körmök erős és egészséges is lehet, hogy egy speciális vitamin komplex, és benne van az étrend szükséges élelmet.
Ne felejtsük el, hogy nagy kárt okozhatnak a kezét háztartási vegyszerek. Ezért, mielőtt tisztítás, mindig viseljen gumikesztyűt. Rendszeresen gondozása a kezét: nem manikűr és alkalmazza a krémet a kéz és a körmök, vitaminokat és növényi kivonatok hasznos.