Szinte minden nap a térde, hogy egy hatalmas terhelést. Mi járni, futni, lépcsőn, hajolj, futás - ezeket a mozgalmakat végzik segítségével a térde. Ha nem teszed speciális gyakorlatok, hamarosan elkezdik fájni az ilyen terhelés, és vigyáz rosszabb és rosszabb. Kis edzés minden nap segít elkerülni azt.
1. Álljunk a láb együtt, és tenyerét összeér enyhén hajlított térddel. Végezze 20 térdre forgások, hogy a bal és jobb, hogy négy megközelítés. Ismételjük ezt a gyakorlatot, csak ezúttal a láb legyen távol helyezkednek el egymástól.
2. Álljon meg a támogatást, emelje fel a jobb lábát a megfelelő szögben előre kanyarban, és kifújja magát Shin (20-szor) az egyik lábát. Megváltoztatja helyzetét és ugyanezt csinálja a bal lábát. Végre ezt a gyakorlatot újra, csak állt lábujjhegyre. Leg emelheti nem csak előre, hanem visszafelé, és oldalirányban. A két kezdeményezés különösen hatékony kialakulását gyönyörű térde.
3. Állj bízva egyik lábát. Kövesse ups meg a bokáját, 20-szor a jobb és a bal lába. Akkor végre ezt a gyakorlatot, felvette valami nehéz. Néha ez a gyakorlat csökkentheti földön maradt. Ha ez bekövetkezik, hagyja abba, és masszírozza, húzza a hüvelykujj magát, egy ideig el fog múlni.
Együtt testmozgás hasznos modellezés krém térde. Köszönhetően ezek a krémek javítja a bőr szerkezetét, visszaállítja annak rugalmasságát és feszességét, valamint csökkenti a kockázatot a narancsbőr megjelenése ezen a területen.
Egyszer egy héten, hogy gondoskodjon a térde megelőző peeling. Amikor egy forró fürdőt, alkalmazni vastag bozót a térdére, majd masszírozó mozdulatokkal radírozza a bőrt, és öblítsük le langyos vízzel. Miután kenje őket krémmel. Után minden nap este zuhanyzó ne feledkezzünk meg a krémet a lábát.
Tisztítsa meg a hajók és illesztéseket keveréke fele zeller, egy citrom és a gerezd fokhagyma. Az összes termék grind egy húsdaráló, adjunk hozzá három evőkanál mézet. Minden reggel éhgyomorra enni egy teáskanál ezt a keveréket. Ez az étel segít megszabadulni a sót, az ízületek és távolítsa el a térd duzzanata.