Masszázs célja, hogy javítsa a vérkeringést és fenntartani rugalmasságát mellkasát. Alkalmazza a vazelin a kezére, (orvosság striák, hipoallergén olaj vagy hidratáló), a cefre és ne érjen a mellbimbók, simogatta a mellét a jobb kezével balra, és a bal oldali ellentétes irányba. Aztán a kezek kezdenek összetörni, gyengén nyomja össze, csípje a bőrt, de a mozdulatok fájdalommentes. Miután az ujjai gyorsan megveregette a mellkasát és a bordák a pálmák, hogy növeljék a nyomást a bőrre. Knuckles a push a vezetéket a hónaljban, hogy a mellbimbó a kerülete a teljes emlő, gyúrás a bőr tömítés. Masszázs kivitelben pumpáló mozdulatokat.
Komplex feladatok végzik napi 20 percig legkésőbb ebédidőben.
Lassan emelje fel a vállát fel és le, és oda-vissza is csökken.
Arms oldalra, megfeszülő izmait, és emelje fel a kezét fel-le.
Az azonos helyzetben lassan kezét "dolgozzon" egy kör átmérője 50 cm, először az egyik irányban, majd egy másik.
Vegye ugyanabban a helyzetben a kezét, és figyelembe őket, lassan vissza, ruganyos mozgása, próbál csatlakozni a lapockák egymáshoz.
Nyomja kezét a mellkasára, és hajlítsa be könyökét hogy az ujjaival, hogy ragaszkodnak a vállát. Aztán hirtelen könyök, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Ugyanabban a helyzetben, kéz, hogy forgó mozgás, hogy a jobb oldalon az első, majd az ellenkező irányba.
Háta mögött horog az ecsetet a zárban, és nem kapcsolta ki a kezét, felemeli lassan, majd fokozatosan csökken.
Egyenes karok egyidejűleg végez forgómozgást jobbra, majd balra, majd a másik oldalon. És gyakorlására kerül sor a lassan és egyenletesen a ciklus intenzív pásztázó mozdulatokkal.
Tenyéren mellmagasságban, nyomja szorosan, állni néhány másodpercig a hőterhelés, és az izmok ellazulnak.
Vegye a kezébe a rúd 3-5kg vagy töltse fel az üveget homok, lassan emelje a terhelést a mellkas és enyhén csökkentette le.
Vázszerkezetet, hogy a jobb oldalon, a kezével próbálta elérni a lábát, majd hajolva az ellenkező irányba, húzza le a bal kezét.
Emellett arra kötelezi a lejtőkön, de ne a kezét a feje mögé.
Etetés után felvehet egy erősítő 20 perces maszk a mellkasán, hogy ne érjen a mellbimbók:
- Mix 60 g darált dió nyers tojássárgája, adjunk hozzá 30 g puha vaj és méz;
- Keverjük össze a joghurtot 4st.l 60g méz;
- Mix 30 g rizsliszt, tejföl és a tojás.
Mask mossuk le langyos vízzel, és alkalmazni hidratáló.
Hozzátéve, élelmiszer halolaj, sovány hús és a joghurt, teljesítő napi testmozgás és masszázs, heti három alkalommal maszkot használ, akkor teljesen helyreállítani a mell formája és bőr feszességét hat hónapon belül.