Kell több időt töltenek a szabadban. Séta, kocogás, kerékpározás, szabadtéri játékok a gyerekek - ami a legfontosabb, hogyan lehet kevesebb időt töltenek a négy fal és a TV előtt. Ebben az esetben, mielőtt minden kijárat az utcára, kívánatos, hogy használja a forrásokat, hogy kiszűrje az ultraibolya sugárzás.
A nők 30 év után meg kell erősíteni az izmokat, és próbálja megtartani a test rugalmasságát. Ezt segíti fitness osztályok, aerobik, úszás, gyakorolja a erősítő berendezésekkel, amelyek különösen hatékony lehet, ha meg őket a rendszerbe, és vegyenek részt legalább hetente 3-4 alkalommal.
Különleges szerepe van a megőrzése a fiatalság és a szépség játszik a megfelelő táplálkozás. Annak érdekében, nem hízik, amely 30 év után elég nehéz elveszíteni, akkor kell, hogy kövesse néhány irányelvet:
- A reggeli élelmiszerek tartalmaznak zsírt és fehérjét (kukorica kenyér, zöldség, gyümölcs, tojás);
- Egy kiadós étkezés, szükségszerűen magában saláták, zöldségek, öltözött olívaolajjal, és a burgonya, liszt és édességek;
- Alacsony kalóriatartalmú vacsora hús, hal, baromfi, főtt vagy párolt zöldségekkel.
30 év után valaha is szokni a dohányzásról, ami rontja arcszín, elősegíti a ráncok kialakulását, és negatív hatással van a szervezet egészének. De érdemes megjegyezni, hogy ez igaz minden korosztály számára. Ezen felül, az öregedési folyamatot felgyorsíthatja a visszaélés szolárium, így a legjobb, hogy csökkentse a gyakoriságát tett látogatásai a minimum.
Megérdemel egy külön megbeszélést arc, test és kéz. Meg kell rendszeresen és alaposan, és ez elég eltölteni 30 percet naponta. Reggel, meg kell mosni hideg vízzel, vagy törölje az arcát a jeget: így lehetséges, hogy csökkentse a duzzanatot, keskeny pórusokat és javítja a keringést. Akkor kell használni az aktív kozmetikumok: szérum, hidratáló, vitamin koktélok, majd ezt követően egy védő krém SPF-szűrőt.
Este, a bőr igényeinek tisztító tej, kozmetikai krémet, és visszaállítva a savasság a tonik, krém, gyógynövény tea. Éjjel, meg kell használni hidratáló és tápláló krémek tartalmazó A- és E-
Hogy tompítsa a bőrt 2-szer egy hónapban, hogy csinál egy maszkot, hogy lehet kapni, vagy tedd magad elérhetővé összetevők: méz, növényi olaj, krém, tojássárgája, stb Megfelelő és rendszeres maszkok használatát, hogy a bőr ápolt és egészséges.
Nem szabad elfelejteni, hogy a gondozási igény nemcsak az arcbőr, hanem a nyak, és a dekoltázs, ami ugyanazt a gondozási módszereket. Ezen kívül, a kor, a nő így a kezét, így nekik is meg kell táplálja és hidratálja.
Ezen kívül, 30 év után szükség van a rendszeres látogatások a kozmetikus, aki segít kiválasztani a megfelelő eszközöket a gondozási és javaslatokat a masszázs, gyógytorna és egyéb eljárásokat, amelyek megakadályozzák a bőr öregedését.