Diéta egy gyönyörű derék
Ahhoz, hogy egy szép, vékony derék, kívánatos, hogy felülvizsgálják az élelmiszer. Megpróbálja korlátozni a cukros és zsíros ételek, megszünteti az étrendből a sütemények és gyorsétterem, szénsavas italokat cserélje ki a tiszta ivóvíz.
Nem kell "diéta", ahhoz, hogy enni egészségesebb változatát kedvenc ételeket, és ne feledkezzünk meg a gyümölcsök és zöldségek. Egyél kis étkezés naponta ötször. Nem sokat eszik, különösen éjszaka.
Gyakorlatok, amely egy keskeny derék
Csak étrend keskeny derék nem értük el, és növelnie kell a fizikai aktivitás. Végezze speciális gyakorlatok a hasizmok. Nem fog sok időt, és nem igényel pénzügyi befektetés, mert lehet kezelni otthon.
Válassza ki, hogy gyakorolja egy bizonyos idő, és próbáld meg nem hagyja osztályok. Nem kell, hogy a vonat minden nap fanatikusan, fizessen edzőterem egy órát hetente háromszor.
Egy sor gyakorlatok kialakulását, keskeny
Hátadra fekszel, hajlítsa a térdét, kezét a feje mögött semmis lesz, és lába a padlón. Döntött az oldalra hajlított lábak, próbál érintse a padlót. Press tartani a lábujjak, vissza, ne engedje a padlóról.
Hátadra fekszel, hajlítsa be térdét, kezét, húzza az oldala, tenyérrel lefelé. Emelje fel a csípő fel, feszülten a hasi izmok, megállás a legmagasabb ponton néhány másodpercig.
Hátadra fekszel, hajlás a térd és a könyök. Emelje fel a felsőtest, felemeli a kést a földről, így erőlködés az izmok a has.
Feküdt az oldalán, hajlítsa be térdét, és ezeken keresztül, lábbal a földön. Támaszkodnak egyrészt a második újratekercselni a fejét. Emel, és csökkentheti a felsőtestét, feszülten a legtöbb sajtó.
Feküdt hason, tegye meg a bokáját a padlón, összekulcsolt kézzel a várat folyamatosan előre. Emelje a szervezet akár testet képez egy egyenes vonal. Percenként Tartsa ebben a pozícióban. Hasizmok próbáljuk a saját bokáját.
Letérdelt, hirtelen egyenesen ülni, aztán elment.
Állva, láb váll szélessége egymástól, kezét a fejére. Kövesse a lejtőkön, próbálja megérinteni a térd könyök.
Minden gyakorlat kerül végrehajtásra két tizenötször, fokozatosan növelve az ismétlések számát a huszonöt.
A nap folyamán, kövesse a "láthatatlan" gyakorlatok kialakulását egy gyönyörű derék - feszült, és pihenjen a hasi izmok. Ezt meg lehet tenni bárhol és bármikor, legkisebb erőfeszítéssel, és a hatás csemegék.
Skin Care a hasüregben
Időszakban az aktív kialakulhatna egy vékony derék ne feledkezzünk bőrápolás. Különleges feszesítő krém - ez jó, de nem kevésbé erőteljes hatást tesz az olajak, mint az olívaolaj. Miután egy zuhany dörzsölje krém vagy olaj a bőr a has, finoman masszírozó azt az óramutató járásával megegyező irányban.
Gondoskodás a has, így egyszerű gyakorlatok, és egy kicsit korlátozza magát a hatalomban, hamarosan akkor lesz egy boldog tulajdonosa egy szép és karcsú derekát.