Törvény és az energiafelhasználás csökkentését, átalakítás egyszerű és szigorú. Felszívódását a magas kalóriatartalmú ételek a mozgásszegény életmód vezet súlygyarapodás. Ezzel szemben, a használt alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény, magas rosttartalmú ételek állandó fizikai aktivitás növelése teszi a szám rugalmas, tónusú, karcsú.
Mielőtt változtatni az életmódunkat annak érdekében, hogy az ideális súlyt, akkor létre kell hozni egy bizonyos hangulat. A leghatékonyabb kerül megrendezésre előtt egy valós problémákra. Meg kell leülni és készíts egy listát a cél, hogy úgy tűnik, hogy egészen elfogadható. Például, újra felteszed a kedvenc farmert, vonzó megjelenés és jól érezzük magunkat.
Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy csoda diéták nem létezik. Ahhoz, hogy a forma álmai nélkül egészségkárosodást okozhat, meg kell időt és türelmet. Ezért szükséges, hogy reális és meg kell határozni a megoldandó feladatok, akkor az esélye, hogy sikeres növekedést.
A korai szakaszában is hasznos lehet a étkezési naplót, és írd bele minden, ami megette naponta. Ez lehetővé teszi, hogy kövesse a fejleményeket egy ideig. A blog is írd le az érzéseidet, amikor megváltoztatja a diéta.
Céljai eléréséhez szükséges minden eszközt felhasználva: változás az étrend, a rendszeres testmozgás. A bolt kell menni az előre tőzsdei és nem kímélve ideje főzni egészséges ételeket.
Meg kell találni analógok kedvencem, de káros termékek, és a vonat magad, hogy egy egészségesebb étrend. Például, hogy cserélje ki a menüből növényi zsír a hús, baromfi vagy hal. Majonéz - házilag salátaöntet alapján alacsony zsírtartalmú joghurt, desszertek és kekszek - friss gyümölcsök, természetes gyümölcslevek, vagy alacsony zsírtartalmú desszertek.
Ott kell rendszeresen anélkül, hogy hiányzik a főétkezések, nem megfeledkezve nassolás között. Ne eszik éjjel, és ül a tévé előtt ételt kell kézbesíteni a kis lemez, hogy úgy tűnik, nagyobb részét.
A harc az álom alak mire kell különös figyelmet a testmozgás és a fitness. A folyamat során a fitness és gyakorolja a szervezet által termelt endorfinok - neurotranszmitterek jó hangulatban, amelyek elnyomják a stresszt, és töltse fel a szervezetet energiával.
Hogy javítsa a hatása testmozgás kell vásárolni külön ruhát magasan műszaki szövetek (öv, nadrág, nadrágok). Hozzájárul a fűtés fel a bőr alatti zsír és növeli a fizikai aktivitás hatására.
Egy jó módja annak, hogy javítsa a számok szauna, orosz fürdő és masszázs. Ezek pihennek a testet, fokozza az anyagcserét, és javítja a bőr megjelenését.
Ne feledkezzünk meg a különböző fürdők: tenger, szóda, gyógynövény, mely illóolaj. Javasoljuk, hogy vigye őket két nap egymás számára polchala aludni, akkor meg kell tenni a két napos szünetet.
Az egyik leghatékonyabb eljárások megszerzését az ideális alak - hínár, agyag, méz, iszappakolás. Néha elég csak három-négy ülés kézzelfogható hatása. Wrap tudod csinálni otthon. Kombinálva masszázs és fürdő tengeri só testet alkotó folyamat lényegesen gyorsabb álmai.
Nagyon termékeny ülések Bodyflex, amely egyesíti a légzési technikát egy speciális gyakorlatsor. Keresse meg a kurzus Bodyflex lehetővé az interneten.
Ne felejtsük el, hogy az úton, hogy vásárolják meg álom alak enyhe visszaesést. Ha ez történik, ne ess pánikba, és ideges. Meg kell elemezni a valószínű oka, hogy nincsenek eredményei, figyelembe kell venni a hibáikból, és kész. Mint ismeretes, az út gyalog.