Hozzáértő szervezett ütemezése - a legfontosabb, hogy jól-lét. Terhes nők szüksége van egy erős, egészséges alvás, amelynek tartama legalább 8-9 órát naponta. Segíts a napi séta a friss levegőn, kíséretében rokonok. 2-3 órás tartózkodás az utcán, és még jobb töltött egy közeli parkban, nem csak jótékony hatással van az általános állapotot, de mégis hozzájárulnak az egészséges alvást.
A terhesség alatt, ajánlott, hogy több douches. Amikor megpróbálja törölje át finoman dörzsölte a mellét egy törülközővel. Ez segít a vérkeringést és előkészíti a szoptatás a jövőben.
Nem kevésbé fontos a táplálkozás terhes. Az illetékes válogatott termékeket, hogy elkerüljék a felesleg, és biztosítja a teljes feltöltését a test létfontosságú vitaminokat és nyomelemeket. Ez viszont, hogy pozitív hatással van a közelgő szülés és egészségének a születendő gyermeket. Az étrend legyen a sok termék, amely fokozza a bélmozgást - gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdag; gabonafélék; valamint a meggy-tejtermékek.
Terhesség egész ideje alatt, a nők tisztában kell lenniük azzal, hogy a munkaerő-kereslet tőle nagy fizikai erőt és kitartást. Ezért szükséges, hogy tegyen intézkedéseket, hogy erősítse az izmokat a has, medence és a has. És ez csak úgy érhető el segítségével fizikai terhelés.
Nem számít, hol fogsz csinálni speciális gyakorlatok, hogy felkészítse a test haza, ha több utasítást a terhes nők számára; tanfolyamokat a női klinikán; speciális csoportok részére az egészségügyi fitness központ. A legfontosabb dolog - gyakorlat, hogy erősíteni kell a szükséges izomcsoportokat.