Szoptató anya kell enni 5-6 alkalommal egy nap. Hozzávetőleges diéta egy nap kell tartalmaznia 200 gramm húst, halat vagy baromfit, 100-150 g túró, 1 liter tej és tejtermékek, 1 tojás, 20-30 gramm sajt, 30 dkg vaj, 200-300 g friss gyümölcs, 500 g zöldség 250 ml gyümölcslé, 50-60 g gabona.
Fehérjeforrás az étrendben a szoptató nők lehetnek pulyka, marha, sovány sertés, nyúl, hal. Csirkehús allergiát okozhatnak, ezért a legjobb elkerülni. A zsírokból kell előnyben részesíteni, növényi olajok - olíva, kukorica, napraforgó. Kis mennyiségű vaj. Kötelező és gyümölcsöt, csak kezdeni a kevésbé allergén - zöld alma. Zöldség vörös és sárga színek jobban használható, mint a pörköltet vagy a levesek.
Édességek a szoptató anyák számára lehetővé tette mályvacukrot, cukorka, zselék, lekvárok és szárított gyümölcsök. Liszt termékek omlós tészta, de a leveles tészta és keksz enni nem szükséges -, hogy túl kövér és ez okozhatja a gyermek székrekedés.
Helyes ivóvíz-rendszer is nagyon fontos a szoptatás. Ha a tej nem elég, talán egy nőnek szüksége több folyadékot - legalább 1, 5 - 2 litert naponta. Kell inni tiszta víz, gyümölcslé, tej, tea. Hogy növelje a szoptatás nő iszik különleges teák és kivonatok gyógynövények, mint például az ánizs, citromfű, csalán, kömény, édeskömény.