A kiadás a kortizol minden alkalommal, amikor ideges, mert a munkahelyi problémák, forgalmi dugó vagy a gyermek betegsége. Ez a hormon segít mozgósítani, hogy kilépjen a nehéz helyzetben. De ha kortizol által termelt mellékvesék meghaladó, és akkor nem kell időt tölteni azt a célját, az ellenkező a helyzet áll elő. Ahelyett, hogy az emelő erők elfáradt, gyakori betegség. Mindig azt akarod, édes, és a hasi területen vannak extra kiszáll a zsír.
Normalizálni a kortizol szintje lehet néhány egyszerű módja. Hogy némi jóga. A gyakorlat az, hogy ne hozzon létre a test a stressz, szemben a intenzív sport.
Add fel a kávé mellett tea. Minden csésze tea tartalmaz nagy koncentrációban theanine - olyan anyag, amely elősegíti a pihenést és gyorsan csökkenti a kortizol szintje.
Add a diéta élelmiszerek gazdag C-vitamin napi egyél édes paprika, burgonya, minden citrus. Cook főzetek A homoktövis. Téli további kap aszkorbinsav formájában pirulák vagy tabletták.
Szomatropin - növekedési hormon
Felnőttek, akik szintén ezt a hormont. A szomatropin erősíti az izmokat a hát, váll, medence, csökkenti a szorongást és gyorsabb gyógyulást követően fizikai és szellemi megterhelés. A növekedési hormon hiánya kezdődik, hogy "nő" a hasán és combján, csökken a hatékonyság.
Szintjének növelése a növekedési hormon élelmiszer magas fehérje tartalmú. Egyél sovány hús, baromfi, tengeri halak. Ital ritkán és kis mennyiségben. Leszokni a dohányzásról és vegyen részt a fizikai kultúra. Futás, kerékpározás, sport játékok, mint a hús segít telíti a vért a szomatropin.
A melatonin - alvási hormon
Ez a hormon ellazítja az izmokat, oldja a feszültséget nappali, csökkenti az adrenalin a vérben, lulls férfi felébred reggel és este.
Nem teszt melatonin problémák, hozzon létre a hálószobában természetes fény és szellőztesse ez az este és reggel. Hogy növelje a hormon enni rizs, banán, kukorica. Vegye ásványi vitamin-komplexet, amelynek összetétele tartalmaznia kell a kalcium, a magnézium, a karnitin, B3-vitamin.
A leptin - egy hormon a jóllakottság
Fő feladata - az étvágy. Ez a hormon jelzi az agy kap elegendő mennyiségű élelmiszer-és a szükségességét, hogy véget az étkezés. Ha leptin által termelt kicsit, ő "hangja" gyengül, és az éhségérzetet vált szinte állandó.
Helyreállítani a funkciója leptin, add, hogy a diétás ételek gazdag omega-3 zsírsavak. Ezek közé tartoznak a zsírsav halfajok, bármilyen dió, napraforgómag, stb Egy másik hatékony módja annak, hogy normalizálják a leptin egy pihentető alvást. Aludni, legalább 8 órát. Amikor csak lehetséges, engedd meg magadnak, hogy a rövid ideig tartó nappali alvás - 30-40 perc elegendő kell legyen.
Szerotonin - hormon a boldogság
A szerotonin-hiány hozza az emberi gyengeség, szomorúság, egyfajta elégedetlenség élet. Azonban, a termelés könnyű
vezérelhető a megfelelő táplálkozás.
Csökkentve a szerotonin a legjobb csokoládé magas a kakaó tartalma, termékek, gazdag fehérjében (pulyka, csirke, tojás, sajt, sovány marhahús), valamint a paradicsom, bab, gomba, lencse, szilva, banán és füge. Csökkenjen az a hormon az öröm minden alkoholtartalmú ital, kávé, édesség tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű élesztőt.
Ösztradiol - hormon nőiesség
Az optimális mennyiségű hormon csökkenti a ráncokat, feszességét támogatják a női mellek, tesz egy nő bájos és vonzó. Hiánya ösztradiol találja magát, krónikus fáradtság, menstruációs ciklus változásai, a tendencia, hogy a depresszió és a felesleg körül derék és a csípő.
Megváltoztatni a hálózatról. Minden nap enni legalább négy adag zöldséget és gyümölcsöt. Add menüt ételek, amelyek a magas állati fehérje, gyakran főzni sovány hús, hal, tojás, csirke és pulyka. Csökkentse a kenyér és tészta. Kerüljük tartalmazó termékek növényi ösztrogének, mint a kávé, a hüvelyesek, sör.