Ebben a kategóriában Beauty: Aloe Cosmetics
Igazából,koleszterin testünk igényeinek. Hogy épít sejt membránok, és részt vesz a szintézis bizonyos hormonok. Több mint fele a test termel maga, a maradék mennyiség étel. De ha lesz túl sok, a felesleges kezd feküdt a vérerek fala, szűkül a lumen alakult plakkok, amelyek tele szívinfarktus és az agyvérzés.
Hogy pontosan mi van kapott egy csoportja "koleszterin" kockázata, vagy még nem, nem elég, hogy meghatározza annak teljes összegét a vérben. Az a tény, hogy akoleszterin heterogén és álló több frakcióinak lipoproteinek, beleértve a kis és nagy sűrűségű.
A kis sűrűségű lipoproteinek - Ez a leginkább koleszterin, ami van kialakítva vaszkuláris plakk. A betegeket hívják "rossz koleszterin".
A magas sűrűségű lipoproteinek ("jó")- Ez a közlekedés, amely származó sejtek "rossz" koleszterin szintjét.
Még ha a teljes koleszterin normális felett, de az arány a "jó", hogy több, mint a "rossz", a veszély még. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy az optimális koncentrációja koleszterin egyedi minden egyes személy. Vannak átlagai 180-220 mg / dl. De ha a szám a "jó" koleszterin alább 39 mg / dl férfiak és a 43 mg / dl nőkben, itt az ideje ébreszteni.
Ha nem tapasztal problémákat az egészségre, akkor ideális esetben elég, hogy ellenőrizze a koleszterin szintje nem gyakrabban, mint ötévente, kezdve a húszéves. Ehhez a reggel, éhgyomorra kell vért egy véna.
Amit "fenyegetett", ha a szint a "rossz" koleszterin felett volt a norma? Nem szükséges, hogy az orvos azonnal rendeljen meg egy csomó tablettát. Már a kezdet kezdetén el kell menni a diéta. És két hét után korlátozza magát a termékekre, vizsgálatot ismételni kell.
Ha azt mutatják, hogy a koleszterin csökken, ez azt jelenti, hogy a szint szabályozható anélkül, hogy a gyógyszerek, de a segítségével a diéta. Igaz, szükség van, hogy nem számtani, az összeg a étrendi koleszterin elnyelt nem haladja meg a napi 200 mg.
És ez, hogy megtanulják a következő termékek listáját
Egy pohár tej vagy joghurt 3% zsírt tartalmaz 29 mg koleszterin,
túró 18% - 57 mg;
Egy 9% túró - 32 mg;
25 dkg sajt - 17 mg;
100 g tejszín - 14 mg;
teáskanál vaj - 12 mg;
100 g főtt birka - 98 mg;
100 g főtt marhahús - 94 mg;
100 g sovány főtt sertés - 88 mg;
100 g főtt csirke (láb, nyak, hát) - 89 mg;
100 g főtt csirke (szárny, szegy) - 79 mg;
100 g főtt nyelv - 90 mg;
100 g tőkehal, sáfrány tőkehal, szürke tőkehal vagy süllő - 65 mg;
100 g sügér, makréla, fattyúmakréla vagy a hering - 88 mg;
100g konzerv hal saját levében - 95 mg;
100 gramm Halkonzervek paradicsomos mártással - 51 mg;
100 g rákok, tintahal, kagyló - 95 mg;
Egy tojás sárgáját - 200 mg.
- Amikor a palack napraforgóolaj olvassa el a "nincs koleszterin" - olvasod nonszensz. Az a tény, hogy a növényi termékek koleszterin nem történt meg. De ha ugyanazon a címkén látni fogja egy csomag vaj, tudod, mi van benne - margarin.
- Mielőtt megsütjük, vagy főzni a csirke, távolítsuk el a bőrt belőle - van rengeteg koleszterint. Sütés után vegye haszontalan, az összes koleszterin a húst.
- 20 g alkohol naponta - csökkenti a koleszterinszintet. Egy 100 g-ellenkező hatással jár.
- Csökkentsekoleszterin alma, fokhagyma, bab, karfiol és a grapefruit.
- Jó lenne, hogy szereti a halat. Ez nem csak a koleszterin, hanem egy komplex nevű anyag eikozapentaénsav rendelkező koleszterinszint-csökkentő hatása van.
Ma, sok-kiegészítők ígérő csökkenteni a koleszterinszintet. De használni őket, alakformálás hajók már 50-75% zárt plakettek, üzleti kilátások, sőt veszélyes. Ezért táplálék kiegészítők csak ajánlott, akik enyhén emelkedett koleszterinszint. Szemszögéből a teljes kezelés - ez képtelenség.
Sajnos,koleszterin nem mindig lehet diétával. Ezekben az esetekben, a gyógyszer nem nélkülözheti, de mivel nem étrend a Yone a vétel.
Négy csoportban a gyógyszerek különböző hatást a koleszterin.
-Nikotinovaya Acid és a fibrátok csökkenjen az a "rossz" koleszterin szintjét.
-Smoly Gátolja a koleszterin felszívódását a bélben, és dolgozunk az egész fokozott megszüntetése koleszterin a szervezetből.
-Statiny Csökkentése a termelés a koleszterin a májban, és hozzájárulnak ahhoz, hogy a "rossz" koleszterin "jó".
A legalacsonyabb hatásos gyanták, és a bél befolyásolják nem a legjobb módja - puchit. Nehezen tolerálható gyógyszerek és nikotinsav, gyakran kezdődik bevétele után hőt. Ami a sztatinok, hogy van két hátránya - ezek drágák, és meg kell venni őket az élet, bár a hatás lesz jó.
Alexander Borisov