Hogyan készüljünk fel az éhezés

Minden diéta - ez egy nagy hangsúlyt fektet az emberi szervezetben. Gyakran kiderül, hogy miután sikerült elveszíteni egy pár kilót, a túlsúly vissza újra, és újra meg kell korlátozza a diéta. Ez elkerülhető, ha megfelelően felkészüljenek a böjt szellemileg és fizikailag.

Erkölcsi előkészítése Fontos, hogy könnyebb mozgatni az időpontot, amikor fogsz, hogy szinte minden étel, és nem bontják. Először meg kell egyértelműen meghatározni a cél -, hogy annak eldöntése, hogy milyen mértékben van szüksége, hogy lefogy.

Készíts egy táblázatot, amelybe beírhatja a paramétereket elején a diétát, és akkor mi azt akarjuk, hogy a végén. Jegyezze fel a súlyát, a derék és a comb, ha szükséges, akkor további funkciókat, de a fő grafikon a táblázatban - a tömeg.

Tervezése során a célok ne felejtsd el, hogy fontolja meg a szervezet típusa és jellemzői által megadott jellegét. Egyes nők álma súlya nem több, mint 45-50 kiló, igazodnak a jól ismert modell, de nem veszik észre, hogy csak a genetikailag hajlamosak az elhízásra, van különböző magasságú és egy kicsit idősebb, mint a "normákat". Ha nem gondol rá, akkor meg egy elérhetetlen cél és teljesen csalódott a táplálkozás, és magamban.

Ez a tábla nem csak jelöljük meg a határt, amely egy értékes törekvés, de állandóan emlékeztetni, hogy ha egy kis türelem, akkor sokkal jobban fog kinézni, hogy egy nagy ösztönzést.

Pre-terv a legjobb idő a böjt, nem tervezett nyaralás, amelynek során lesz nagy a kísértés, hogy megpróbálja a különböző ételeket. Célszerű, hogy ebben az időben volt nyaralni - korlátozza magát, hogy az élelmiszer és a munka nehéz, mert több energiát kíván, és azt is a kollégák folyamatosan nassolás, ezért a vágy, hogy enni csak nőni fog.

A legjobb, ha megy a diéta a nyáron, amikor nincs nagyon kívánatos. Az emberi test úgy van kialakítva, hogy télen többnyire felhalmozódnak testzsír, ezért ebben az időben az éhség tapasztalható egyre gyakoribb és súlyosabb. Ezen kívül a nyáron sok gyümölcsöt és zöldséget, amely kis dózisban sem okoz kárt, és nem fogsz szenvedni, mert a lelkiismeret-furdalás, ha véletlenül esik át, és túl sokat esznek almát.

Fizikai felkészülés a böjt is nagyon fontos. Jobb, ha számának csökkentése adag ételt fogyasztott, hogy a szervezet volt ideje alkalmazkodni az új rendszer. Szintén jobb, mint korábban a böjt, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget. Ezek tartalmazzák rost, amely tökéletesen serkenti a bélmozgást, és elő kell készítenie az emésztőrendszer egy új életmódot. Sőt, eszik ilyen módon lesz képes elveszíteni egy kis felesleg, így lehetővé válik, hogy csökkentsék néhány éhezési periódus.

Címkék: edzés