Fenntartani az alakja David Kirsch használatát javasolja a legegyszerűbb dolgokat. Például egy közönséges labdát tökéletes képzés izmok belső comb és a fenék. Ülj egy székre, tartsa a labdát között a térde, és lassan húzza az izmokat. Aztán, számolj 30 és pihenjen, miközben a labdát tartja. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer. Hála ennek az egyszerű gyakorlat erősíti az izmokat okozza a belső comb és a combhajlító. A szakemberek szerint a ezek a területek a leginkább trudnotreniruemymi.
2. Joe Dodel - Coach Claire Danes és Anne Hathaway
Tanácsot Joe Dodel van: az izmok erős, és a szervezet ellenálló képességének a képzés során csökkenteni szükséges pihenőidőt sorozatok között. Ezután az izmok lesz állandó feszültség, de nem terhelt. A végén a képzési szükségesek ahhoz, hogy az izmok a többit egy kicsit. Ezzel a módszerrel lehet csökkenteni 20% -kal az edzés, mint izmok működni fog sokkal nehezebb.
3. Daniel Loizhrot - Pilates szakértő dolgozik Naomi Watts
Daniel Loizhrot javasolja az edzés alatt rendszeresen pótolni a vizet egyensúly a szervezetben. Ez megakadályozza a túlmelegedést, kiszáradás és görcsök.
4. Gregory Juan Roche - coach Rachel Weisz, Demi Moore és Avril Lavigne
Hollywood fitnesz oktató Gregory Juan Roche azt állítja, hogy edzés közben nagyon fontos, hogy dobja el minden gondolatot ki a fejemből, és figyeljen a szervezetben. Azt is tanácsolja, hogy végre csak azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek jól érzed magad.
5. Katy Keyler - oktató Julia Roberts
Gyakorlatok a Kathy Keyler egy gumiszalaggal lehet végezni otthon és az edzőteremben, hogy segítsen a színésznő Julia Roberts maradni a jó fizikai állapotban.
6. George Michael - coach Meg Ryan, Reese Witherspoon és Julianne Moore
Ha nincs időd a teljes edzést, akkor lehet, tanácsait George Michael. Azt tanácsolja, hogy válasszon gyakorlatokat, amelyek befolyásolják a maximális számú test izmait. Fenntartani a jó alak, hogy elég lesz, és ezek közül négy gyakorlatokat. Így minden fél kar működik hatékonyabban, mint ha dolgozik rajta külön-külön. Michael George azt is javasolja, hogy a sokféleség minden edzésen. Ön is használja a különböző kitöréseket, guggolás, és még néhány technikát a harcművészetek.
7. Mark Blanchard - fitens edző Jennifer Aniston és Jennifer Lopez
Mark Blanchard amellett érvel, hogy a kulcs a sikeres képzés helyes légzés. Ezért azt javasolja, hogy az ügyfelek a híres mindig figyel a lélegzetét, miközben edz. Amennyiben az egységes és kilégzési izmai sok oxigén és a munka sokkal nehezebb. Egy pillanat az derül ki, körülbelül 12 lélegzetet.