Nem csak telt svezhevystroennogo komplex szimulátorok a park a ház mellett, de tanulmányait csak egyszer késő este. Mező nem üres - negyven perc, hogy én töltöttem ott, ment érdeklődni, vagy megpróbált, hogy a vonat nyolc embert. Mondom különböző: az egyik férfi azt állította, hogy a hatás a gyakorlat végén, csak meg kell megfelelően kezelni. Egyfajta helyi autóbusz - megközelítés mindent kéri. A pár, világosan elkülönül a zajos társaság a szokásos pénteki játékok, bejött, körülnézett, próbáltam több szimulátorok. Valaki azt mondta, hogy mi a haszna az ilyen vizsgálatok kicsi, nem számít, hogy mit nem befolyásolja, viccelődött a közös ülések egy gép.
Mond és csinál, amennyit csak tudsz különböző módon, de jobb, ha nem kell haladniuk. A gyártó a készülékek, hogy láttam, a helymeghatározás őket a gyerekek, de képes túlélni, mint egy fiatal anya, és a srác, aki úgy döntött végül, hogy a maguk számára. És szinte minden felnőtt, aki meg akarta nyúlik a csontokat.
Classic vízszintes sáv párhuzamos sávok, mazes mindig meg kell találni a parkokban. Durva, peeling festék valahol, most ők fokozatosan felváltja a tisztességes kagyló és egymás mellett néhány, a bonyolultabb minták. Itt megtalálja az összes rendelkezésre álló gépekkel, és mit kell velük tenni - nem mindig értik meg. Nos, ha a következő edző lesz önzetlen, csak hogy én már elmondtam. És ha nem? Próbáld ki, hogy a válogatás a legnépszerűbb szabadtéri fitness eszközök, és elmagyarázza, hogyan csinálja.
1. Az izmok karok és a lábak lehet egy jó ötlet, hogy erősítse és fejlessze a segítségével egy két vagy három pozíciót állványok szimulátorok. Jönnek különböző formákban. Néhány egyesítik a táblák és a felszerelés erősítő edzés a lába, míg mások állnak a készüléket húzza fel kapaszkodóval és vissza, vízszintes sáv, és egy olyan mechanizmust, hogy a vonat a lábát.
Egyenetlen Bars erősíteni mellizmok, bicepsz és tricepsz. Komplex trükkök hagyja vitézei, elég ahhoz, hogy utolérjék 3-5 alkalommal. Kéz és fejlesztése órák a bárban különböző elég. Kényelmes jogosultaknak nem végezhetnek Smasher, nos, igen, rendben van. Ön tudja ellátni a bárok húzza a lábát, hogy a test, vagy emelni őket derékszögben, rögzítése folyamatosan alkarját a bárban. De hogy őszinte legyek, szimulátorok, kartámasszal és háttámla sokkal kényelmesebb az ilyen tevékenységet. Amellett, hogy erősítse a lábát, nagyon hatékony gyakorlatok a hasizmok.
Mechanizmus képzés a lábak lehet a két típus. Az elsőbe tartoznak a szék háttámlája és a mozgatható, alsó lépcsőfokok. A gyakorlat végrehajtása az alábbiak szerint: ül az ülésen, hát egyenes, a térd fölött a felső korlátot, láb alá az alján, és törekszik, hogy szüntesse meg a bárban lábak, kezek ugyanazon a helyen speciális fogantyúval az oldalán.
A fő összetevője a második lehetőség - mozgatható ülése. Ül benne, tedd a hajlított térddel a platón. Nyomja le a fém alapú, kiegyenesedik a lába, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Mindkét verzióban működik hamstrings, a fenék. Az ilyen erőt gyakorlatok a lábak is fejlesztenek a boka, térd, csípő ízületek.
Az ilyen szimulátorok lehet vonni, és össze. De a kezdet, hajtsa végre a következő - Keressen optimális ismétlések számát kezdeni, és nem három-három, nem több. Alternatív gyakorlatok egy lövedék, és egymást követik a különböző szimulátorok.
2. népszerű modell szimulálja sípálya. Ezek célja egy személy vagy kettő. A fő cél mindkét esetben - ráhangolódni egy bizonyos ritmust, mozgó egyenletesen. Ezzel szemben a testmozgás az első bekezdés, amelynek célja a rövid távú erőfeszítéseket, hogy vegyenek részt egy ilyen lövedék is elég hosszú. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, ne hozza magát kimerültség, akkor jobb, ha elhagyja az erő a következő gyakorlat.
3. Meg kell erősíteni a fenék, oldalsó, külső és belső izmok a comb képes tréner, álló eszközökkel "Pendulum" és a "zsineg". Ezek együttes egyetlen összetett vagy külön-külön meghatározott tervezési, akkor a gyakorlatban össze. Rázza a "inga", áll az lábtámasz és tartani a kormányt. Anélkül, hajlítás a térdét, mozog egyik oldalról a másikra. Ez segít, hogy a derék szépen körülhatárolt, húzza meg a fenék, távolítsa el a többlet a comb. A név a második rész (vagy egy külön szimulátor) önmagáért beszél - a platón, nem hajlítja a térdét kikúposodás és a lábak.
4. Elég gyakran, a játszótéren, és megtalálja a szimulátor képzés a hasi izmok. Mint általában, ez a fájl egy ferde fórumon. Ez lehet gyakorolni, mint fejjel lefelé, ami felveti a testet és a tetején a vasúti, emelje fel a lábát. Ha a nehéz, hajlítsa be térdét, és húzza őket, hogy a gyomorban, amely lehetővé teszi a fizikai formában, emelje fel a lábát szögben 90 fok, majd lassan kisebb, de nem teljesen, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ebben a szimulátor ajánlott, hogy vegyenek részt a végén a képzést a logikus és egyenletesen oszlatja el a terhelést, mert a hasi izmok hasznosítják szinte minden más gyakorlatokat.
5. et al. Szimulátorok különböző izomcsoportokat. Az egyik leginkább zavarba ejtő, egyszerűen kimeríthetetlen forrása a vicceket, összetett, hogy erősíti az izmokat, a vállöv. Ha a mozgó alkatrészeket, mint a kormánykerék, rendben, de a nagy sárga köröket domború tartó kefék okozhat sok vigyorog. És csak azok kezeléséhez két kézzel, és fittyet hányva az ellenkező irányba. Amellett, hogy az izmok a vállöv, kar izmait dolgozik, ecsettel. Alakul a rugalmasság, a koordináció a mozgás.
Talált primitív futópad szimulátor forog a henger, és a gerenda-tartót.
Vannak egyéb sportok komplexek, amelyek utánozzák futó, valamint a csónakázó vagy lovagolni.
Ezek az oktatók, akik érdeklődnek a számomra, sőt, együtt, ezek hatással vannak a nagy izomcsoportok. Foglalkoztatási programok kell gondolni egyénileg, attól függően, hogy a fizikai állóképesség a kérdéseket és feladatokat. De általában a változatosabb edzést, annál jobb, mert a vezető test jó állapotban, csak az átfogó munka minden izom.
És úgy tűnik - a park a ház közelében. Most azonban már kezdett kihűlni. Egy ideig, akkor lehet, hogy vegyenek részt a kesztyűt, de aztán dallam és temperáló - vagy helyett egyre inkább a meleg edzőterem, ihlette utcai sikert.