20-30 év - a változás ideje, és a stressz. A nők ebben a korcsoportban igényel sok energiát. Különösen fontos ebben az időben az az E-vitamin növeli a termelést a hormonok szükséges koncepció. Ezek gazdag avokádó, olíva és napraforgó olaj. A tiszta formájában, ez a vitamin ajánlott, hogy csak konzultációt követően az orvos.
A megfelelő terhesség lefolyására női test is kell folsav. Segít a fejlesztés a magzati idegrendszer. Forrásai folsav közé brokkoli, spenót, minden bágyadt zöld színű zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, élesztő.
Ezen kívül, a fiatal nők, különösen meg kell védeni a stressz. Ezt segíti elő a C-vitamin található összes savas zöldségek és gyümölcsök (citrusfélék, savanyú káposzta), a zöld (petrezselyem, kapor).
Hogy erősíti az immunrendszert, növeli a hatékonyságot szervezetnek szüksége van B12 vitamin. Ezek gazdag hús, borjú- és sertés máj, hal. De meg kell szem előtt tartani, hogy az asszimiláció a B12 vitamin szükséges a C-vitamin Ezért azt javasoljuk, hogy összekapcsolják vagdalthús saláta, például.
Súgó immunitás és a cink. Továbbá, ez megakadályozza, hogy az esemény a gyulladások ásványi arc. Szintén rendszeres használata ételek gazdag cink haj vastagabb lesz. Nagy mennyiségű benne van a sovány húsok, tengeri ételek.
Kora 30-40 év egy nő életében nevezhető időszak az érzelmi stabilitás. De ebben az időben kezdenek megjelenni az első jelei a bőr öregedését, a ráncok először.
Megbirkózni az életkorral változik segíthet vitaminban gazdag ételek A: vaj, tojássárgája, zsíros halak, borjú- és csirkemáj. A kapszulákat A-vitamin csak konzultációt követően az orvos, hiszen nagy mennyiségű nyomelem okozhat rohamokat, fejfájás, duzzanat.
Szintén a korosztály 30-40 év nőknek szükségük B vitaminok Ezek felelősek a koncentráció, a memória, a reakció gyors. A források Ezek a vitaminok különböző dió, csíráztatott magvak, teljes kiőrlésű kenyér.
Amellett, hogy a vitaminok hasznos lesz, hogy a termékek használatát tartalmazó ásványi magnézium. Ez növeli a stresszel szembeni ellenállást az idegrendszert. A nagy mennyiségű magnézium talált banán.
A következő időszak egy nő életében - 40-50 év. A nők ebben a korban mennek keresztül hormonális változások a szervezetben, ebből a hangulatot és az általános egészségi állapot gyakran változik.
Most a nők jönnek először nyomelemek rákellenes hatást. Ezek közé tartoznak a vitaminok az A, C, D, E. Megakadályozzák a koleszterin lerakódását az erekben. Amellett, hogy a tojássárgája, dió, olívaolaj, napraforgó olaj ajánlott a nap legalább fél órát naponta. Hatása alatt UV fény, a nagy mennyiségű B-vitamin
A folsav a nők ebben a korcsoportban más feladatokat lát el: kisimítja a menopauza változásokat, jótékony hatással van a hormonok. Különösen ajánlott a szója termékek, hiszen amellett, hogy a folsav tartalmaznak fitoösztrogének, amelyek segítenek megbirkózni a hormonális változások.