Nagyon gyakran lehet hallani egy jó tanácsot: ha kell inni legalább 1, 5 liter vizet egy nap. Úgy tűnik, hogy minden általános? A gyakorlatban azonban, nem könnyen tagadhatja inni, sőt ez az összeg a vizet a nap folyamán. Van azonban néhány trükköt, amelyek könnyen fogyasztható segít a szervezet és hidratálja a bőrt belülről.
1. Ne engedje, hogy a test és a szomjas. Szomjúság - ez a riasztás. Ha úgy érzi, hogy a tested már kiszáradt. Ezért, annak érdekében, hogy ne legyen "túl késő inni Borjomi", ne várjon a szomjúság. Sokkal jobb, hogy előre meg.
2. Készítsünk egy üveg vizet reggel. Forgatagában a munkanap inni egy pohár vizet gyakran csak egyszer. És gyakran mindannyian felejtsd el, még akkor is, ha előestéjén mentálisan megígértem magamnak, így fontos, hogy igyon 1, 5 liter. Betakarított reggel és vigyen magával dolgozni egy üveg hideg vizet nem ad a test szenved a szomjúságtól. Vedd időről-időre néhány kortyot - és hamarosan belép akkor azt a szokást.
3. Drink, amit akar. Mint ismeretes, a test áll, 65% víz, és ellenjavallatok való felhasználása során a kívánt mennyiségben szinte semmi. A nap folyamán, vizet eltávolítjuk a test a verejték, vizelet és a légutakat, így a hiánya folyadék, az problémákat okozhat a anyagcserét és hőszabályozás. Ne fogja vissza magát, hogy a víz, meg az egyéni aránya.
4. a sokszínűség. 1 isznak naponta, 5 liter vizet, csak neked nagyon nehéz? Gyógyteák hasznos infúziók, gyümölcsitalok, növényi húsleves - források életet adó víz nagyon.
5. Vary vízfogyasztás, attól függően, hogy a fizikai aktivitás. Sportolás közben, vagy bármilyen más fizikai aktivitást a test elkerülhetetlenül növeli az áramlás a nedvességet. Ezért a képzés során szükséges időről időre inni kis kortyokban vizet, még akkor is, ha nem szomjas.
6. Éljen a gyümölcsöt! Ez talán a leginkább "finom" módja annak, hogy telített a test nedvesség. Nem akarom, hogy igyon tiszta vizet? Változatossá a diéta dinnye, görögdinnye, körte, narancs, és így kap a szükséges mennyiségű folyadékot.
7. Győződjön finom vizet. Ha úgy gondolja, ivás friss tűzhely, nem siet, hogy lépni cukros italokat: mesterséges aromák és színek alig előnyös Önnek. Tegyél egy pohár vizet szelet narancs vagy citrom, adjunk hozzá néhány levél friss menta, néhány jégkockát - és hasznos ital kész.
8. Módosítsa minőségű víz. Vize szűrt, tavasz, ásványi, gáz nélkül. Mindegyiknek megvan a saját ízlése. Próbálja válassza, hogy a "víz menü" sokszínű.
9. kiszáradás elkerülése érdekében. Betegsége alatt a víz fontosságáról kerül előtérbe. Nem mindenki emlékszik, hogy súlyos kiszáradás akár halálhoz is vezethet, különösen akkor, ha jön a gyerek. Hasmenés, hányás, láz - mindez vezet óriási veszteség a nedvességet, így a beteg rendkívül fontos, hogy orvosolja a folyadékot. Nagymennyiségű folyadék elfogyasztása ilyen esetekben válik a szükséges eleme a helyreállítást.
10. Igyál inkább a hőt. Ha a környezeti hőmérséklet meghaladja a 30 ° C-on, automatikusan megnöveli az a folyadék bevitel. Ellenkező esetben fennáll a veszélye a hőguta.