Álmosság kapcsolódó életmód
Leggyakrabban, az állandó vágy, hogy aludni kívül a rendes munkaórák számára ez annak köszönhető, hogy a rossz életmód. Gondolod, hogy elég aludni. Az átlagos felnőtt ember szükséges a rendes 7-8 óra alvás egy éjszaka. Ha kevesebbet alszanak, akkor nagy valószínűséggel elfárad gyorsan és rendszeresen álmos. A harcot a alváshiány, úgy vélik, hogy az alvás kell az egyik a prioritásai - ez attól függ, az egészségügyi és a teljesítmény. Lehetőleg ne halaszd a késő esti órákban, vagy érdekes dolgot szórakozás - ez lehet, hogy elmész később. Ha arra kényszerülnek, hogy felébredek éjszaka, például miatt etetés egy fiatal gyerek, növeli körükben a kötelező aludni, legalább egy órát. Napközben is, egy kiegészítő eszköz, hogy ösztönözze a szervezet - a fizikai aktivitás. Nem szabad fárasztó - jól alkalmazható, például séta a nyugodt tempót. Egy rövid séta során az ebédszünetben segít érzi energikusabb második felében a nap. Az is jó, hogy nem él ébredés után.
Álmosság léphet szezonális jelleggel. Ebben az esetben próbálja, hogy egyenek több zöldséget és gyümölcsöt, és szükség esetén megteszi a vitaminokat.
Különleges helyzetekben, akik arra kényszerülnek, hogy éjszaka dolgozni, vagy váltott műszakban. Őket, hogy megszabaduljon az álmosság végzi el az álmát a nappali. Alvás jobb csendben, hűvös szoba behúzott függönyök vagy egy maszkot a szemét.
Néha ez vezethet az álmosság és a túlzott, rosszul szervezett alvás. Például azok, akik rendszeresen aludni a nap folyamán, találkozhat azon az éjszakán nem akart aludni. Emiatt Ő mossa ébren az éjszaka nagy részét és aludni reggel. Maga alvások Nem ártalmas, ha nem sérti a ritmust az éjszaka. A fordított helyzet adományoz egy pihenőnap a nyugodt éjszakai.
Álmosság oka lehet diéta. Például, miután túl kiadós vacsorára inkább aludni. Ha ez történik, próbálja meg kevesebbet enni ebédre, és abban az esetben az éhség, hogy gondoskodjon a vacsora snack. Ehhez jól illeszkedik a szárított gyümölcs vagy granola bárok. Is, paradox módon, aluszékonyság és a fáradtság okozhat a túlzott fogyasztása koffein. Ha inni három csésze kávé naponta, és a fáradtság nem csökken, csökkenti a koffein mennyiségét és csokoládé.
Bizonyos helyzetekben álmosságot és letargia miatt oxigénhiány. Rendszeresen szellőztetni a lakásban, és irodaterületet, még télen is, és próbálja megtartani a levegő hőmérséklete nem haladja meg a 22-23 fokot.
Nem megfázik, ha alszol a hűvös, kopás meleg pizsama, hosszú nadrágot és ujjak.
Álmosság a tünete a betegségnek
Ha a aluszékonyság és a fáradtság nem kapcsolódik egy életforma, ez lehet a tünete a betegség. Az egyik veszélyes körülmények, amelyek egyik tünete lehet az aluszékonyság - egy alvási apnoe, vagy hirtelen légzésleállás. Ha van egy jelentős súlyt és horkol rendszeresen, aztán együtt álmosság, ez azt jelenti, hogy veszélyben vannak. Orvoshoz kell fordulni - ő is a segítségével speciális vizsgálatokat annak szenved apnoe. Néha lehet megszabadulni apnoe, csak fogyni, de más esetekben, az orvos fogja egy speciális maszkot, hogy megkönnyítse a légzés alvás közben.
Egy másik álmosságot lehet a vashiányos vérszegénység. Azonosítani ezt az állapotot, egy egyszerű vérvizsgálat. A kezelést az orvos által előírt, de enyhe anaemia egyszerűen lecseréli az étrend - többet eszik húst termékek a májból és kagylót.
Álmosság kapcsolatban lehet a problémákat a pajzsmirigy. Ez az állapot gyakran kíséri gyors súlygyarapodás. A probléma megoldására csak egy orvos, kinevezése hormonok egyedenként adjuk. Hasonló tüneteket és a cukorbetegség. Ez felfedi az elemzés a vércukorszintet. Különösen ez emlékezni a terhesség alatt - állandó fáradtság jele lehet egy adott terhességi cukorbetegség, amelynek meg kell történnie a szülés után, hanem, amelyben egy nő korrekcióra szorul hatalom és ellenőrzés az orvos.
Hiányában a fenti egészségügyi problémák és életmód álmosság jelezheti krónikus fáradtság szindróma. Ezt jelzi a hosszú levertség, van egy állandó néhány hónapig. Specifikus kezelés erre a betegségre nincs jelen, de lehet korrigálni a helyes életmódot. Beszéljen orvosával arról, hogy az ajánlott étrend és a testmozgás ebben a betegségben.