Azonban sokkal kényelmesebb és egyszerűbb otlezhivat lerakódását az otthoni gép. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a különböző országok egységek hozott több koleszterin kell választania eszköz orosz, például, Accutrend Plus. A módszer segítségével ez a készülék igen egyszerű: Prick ujját steril lándzsával, gondolkozz el egy csepp vér egy különleges tesztcsíkot és helyezze a mérő. 3 perc után a kijelző befolyásolja a teljesítményt.
Érdemes megjegyezni, hogy a koleszterin a szervezetben végez egy fontos funkció - ez biztosítja ereje és rugalmassága a sejt membrán. A veszélyt csak növelte a koleszterinszintet.
Jónak mutatók 1, 0-1, 5 mmol / l. Ha a koleszterin szint alatt - ez vezethet a szív-és érrendszeri betegség. Nagyobb mint 5, 2 mmol / l pont a sürgős fellépésre van szükség annak csökkentésére. Mérések elvégzésére, ne feledje, hogy a koleszterinszintet télen, mint a nyári, enyhén növekszik.
Mit tegyek, hogy csökkenti a koleszterin? Csökkentse a zsíros táplálékokat, de nem szünteti meg teljesen. Cserélje ki a telített zsírokat (sertészsír, vaj, kókuszolaj és a pálmaolaj) többszörösen telítetlen (napraforgó, olíva, kukorica, szója). Teljesen megszünteti transzzsírok - jelenlétük a termék megtalálható, ha elolvassa a címkét.
Korlátozzák a használatát a koleszterinben gazdag ételek - máj, tejföl, tojás. Egyél több növényi élelmiszerek, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet. Gazdag növényi rost körte, alma, sárgarépa, bab, borsó, árpa és zab. Jelentősen növeli a koleszterinszintet dohányzás és alkohol, ezen kívül, ezek a rossz szokások káros hatása a szív.
Ha Ön túlsúlyos - megpróbálja elveszíteni egy pár kilót. Növeli a fizikai aktivitást. Különösen jótékony hatással van a szívre szabadtéri tevékenységek: kertészkedés, úszás, horgászat, kerékpározás, stb