A kategóriában Női Egészség: A reflexológia
Az immunrendszer, amelynek alapja az emberi nyirokrendszert - egy hűséges őre, akinek a vezetése alatt külön szerveket, sejtek és szövetek éjjel-nappal éberen nyomára a "betolakodók". Reakcióimmunitás az úgynevezett invázió immunválasz: egy idegen behatolót érzékel és eltávolítják, így azok Lata rés, növeli a hatékonyságot a reakció által ismételt penetráció azonos kórokozót.
Azonban az ellenség ravasz és folyamatosan javított, mutálódik, és alkalmazkodni. Aimmunrendszer feltételek mellett a modern városi élet állandó fenyegetettségben gyengülő, és sajnos, hibáztatni magunkat. Vigyázz aImmunitás és odafigyelni, hogy a "pumpáló", fektetünk az egészséges jövőben. Nos, továbbra is szippantás és panaszkodnak a végtelen herpesz, illetve igyekszik segíteni túlterheltimmunrendszer?
A stressz és a pihenés
"Ó, oly sokszor elmondta a világnak" -, hogy ezeket a szavakat akarok előszó említést stressz. Hanem hogy ne ez nem fog működni: az állandó stressz, a határidők, az idő szorítása lett a hagyományos műholdak dolgozik hangulat. Hiánya a pozitív érzelmek és a hiánya normális érzelmi ciklusok, valamint a pihenés hiánya, romboló működésének a lymphoid rendszer, és így rontja a minőségétimmunitás. Add hozzá, hogy a rendszeres alkohol és a nikotin-mérgezés arra törekszik, hogy "de-stressz" - és hogy valaki felmászik a sebek, már nem félelmetes.
A hideg évszak romlikimmunitástényezők hozzá az úgynevezett "téli depresszió" több tényező okozta. Amelyek közül a legfontosabb - csökkent a nappali órákban, és a D-vitamin hiánya, szintetizálni a szervezet befolyása alatt napfény. Ezen kívül a szükséges viselni meleg ruhát zárt képességére, hogy megkapja a tapintható dolgok, hogy provokálja a megjelenése érzéseit magára, haszontalanság, és a hideg van szükség több magas kalóriatartalmú ételek, a legegyszerűbb módja, hogy megfelel a nehéz ételek. Ez egy hosszú ideje megemészteni, rosszul szívódik fel, és ez az, anélkül, hogy a szerencsétlen test eltömődött a méreganyagok ...
Táplálkozás és vitaminok
A fő veszélyt a D-vitamin-hiány nem is, hogy a kis gyermekek is okozhat angolkór, és a felnőttek súlyosbíthatja a depressziót. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a rendszeres D-vitamin hiánya okozza a rák kifejlődését sejtek.
Ez létfontosságú vitamin elengedhetetlen az egészséges működéséhezimmunitás. Az egyik ok, hogy az influenza szezonban az őszi és a téli, a napfény hiánya. A megfelelő immunválasz fejlesztéséhez szükséges antimikrobiális peptidek, amelyek gyártását a szervezet használ D-vitamin
Milyen más vitaminok és összetett közvetlenül kapcsolódik az erőtimmunitás? Persze, azt a C-vitamin, A és E - a legfontosabb antioxidáns, valamint a cink, magnézium, réz, vas, béta-glükánt (poliszacharidok élesztő). A legjobb módja, hogy őket a megfelelő mennyiségű - az, hogy speciális gyógyszereket. Szintén rendkívül erős természetes gyógyszerekkel támogatják a szervezet védekező vannak echinacea (tradicionális orvosságként Oroszország a Nyugat úgynevezett "tajga csoda") grapefruit mag kivonat és oliva levél, virágpor. Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével kiválasztani a legmegfelelőbb terméket.
De vitamin-kiegészítő nem feleslegessé teszi a normalizáció asztalra. Az egészséges és változatos táplálkozás - kulcs az emésztést és az anyagcserét, valamint egy vidám hangulatban! A frissen facsart gyümölcslevek (nem annyira egzotikus gyümölcsök, mint a szezonális zöldségek), szárított gyümölcsök és diófélék, hal, teljes kiőrlésű kenyér és a tiszta víz - szükséges az egyes minimum. Ne feledkezzünk meg a burgonyát és a zabkása - szénhidrátok energiát adnak, valamint az "érés" zöldségek felhalmozódott és tárolt tápanyagok: káposzta, petiolate zeller, sárgarépa, cékla. Igyál tejet és egyél banánt - ez növeli a szint az esszenciális aminosavak triptofán és a "hormon az öröm" a szerotonin.
Mozgás és a sport
Mi okozza az aktivitás hiánya? Vér nem dúsított oxigén, az megváltoztatja a koncentráció és az áramlási sebesség. Ennek eredményeként, a tápanyagok szállítjuk lassabban, és a bomlástermékek nem jelennek meg az időben. Aki ül a földön, görnyedve, mint egy veréb, nem tud koncentrálni a semmit, közömbös, hogy az őket körülvevő világot, és ez kimerítette magát.
Ezért olyan fontos a téli, csak hogy erő magad mozogni. Ha nem tetszik, vagy nem engedheti meg magának a téli sportok - lecserélik a játék a friss levegőn, vagy egy alkalmi séta (séta része a szokásos közlekedési útvonal - számít!). A fagy változtatni a tempót a légzés, az oxigén szó feltör a vérbe, a vörösvértestek száma is növekszik, javítja a nyirok áramlását.
De ne felejtsük el, hogy túl sok - túl rossz. Kimerítő testmozgás ronthatja a feltétellelimmunrendszer. Szükséges alternatív fázisait aktivitás és pihenés. Ugyanakkor a többi szükséges minden esetben - megtanulják, hogyan kell helyesen és teljesen ellazulnak, akkor nem aImmunitásnagy segítség.
Egyszerű szabályok kicsiknek és nagyoknak
- Rendszeresen mosson alaposan kezet. Legyen egy steril környezetben árt aimmunitásDe az alapvető higiéniai szabályok nem releváns. A német tudósok, ha naponta háromszor, mosson kezet meleg szappanos vízzel, ez csökkenti az esélyét az influenza 50% -kal!
- Ki kell szellőztetni a lakást. Túl száraz levegő kiszárad a nyálkahártya, és megszűnik, hogy megbirkózzanak a járőr feladatokat.
- Menj az orosz fürdő vagy szauna. Hőmérséklet-változás "vonatok" a test reagál ingadozások meleg és hideg, és a hideg kevesebb lesz a fáradságot.
- Ne rohanjon lenyelni a tablettákat (különösen antibiotikumok) az első jele a betegség. Még kopogás hőmérséklet, amely egy természetes jellemzője az immunválasz, szükség van abban az esetben, amikor ez valójában magas, és jelenléte okozza a beteg fájdalmat. Ne self - ez nem segít, és akadályozzákimmunrendszer megbirkózni a feladatokkal.
Olga mob
Női magazin JustLady