Mielőtt a tornaterem, érdemes az életmód - vagy inkább, ahogy az élet a szemed. Ma nagyon kevés ember mondhatja el magáról, hogy ez ad nekik elég pihenés, ne törődj vele. Monitorok szárított retina, virrasztott nem adnak a kikapcsolódásra. Azonban csak néhány egyszerű szabályt, hogy fogadjanak el, segítsen, hogy gyökeresen megváltoztassa a helyzetet. Ha figyelsz, akkor veszi észre, hogy közben a képernyőolvasó, akkor megszűnik villogni, hogy pontos legyek - kezdik, hogy a szokásosnál nagyobb szünetek. A helyzet javítására, és egy idő után lesz képes visszaállítani az irányítást a természetes ritmusát bizonyítási (ami egy nagyon fontos védelmi reakció a szem), ami nem zavarja a munkát, nem.
Időközönként csukd be a szemed, legalább egy pár másodpercig. Ne időt szakítani rá. Miután egy ilyen haladékot, különösen akkor, ha lesz egy szokás, könnyebb lesz, hogy a betűk és számok, és akkor nem gyorsabb. És csökkenti a fáradtságot, és ez ismét hatással lesz a hatékonyság és gyorsaság a feladatok egy jobb út.
Van egy pár egyszerű mozgások, amelyek nehezen is hívja gyakorlatok vagy töltés. Keresi a téma körül, ne javítsd meg egy pontot. Megismerni őt, abból az alkalomból nézni. Ez ad egy új élmény, egy lehetőség, hogy többet tudjon meg az új. Továbbá, ebben az időben a szemet kap gyógyító adag mozgás és a nyugalom. Ugyanez vonatkozik a mozgás a rálátás az a közeli és távoli tárgyak.
Az alapvető elemei a torna a szemnek igényel sem sok idő, sem túlzott erőt. Ezek általában kezdődik annak érdekében, hogy a szemét a többit a munkaerő. Ehhez egyszerűen csak behunyta a szemét, és eltakarta a szemét, kezét, hogy a tenyere előtt a közepén a szem és a könyök hogy szilárdan áll. Fontos, hogy fenntartsák egyenes háttal. Ezt a munkát csak 10-15 másodperc, de azonnal ad egy kézzelfogható eredménye. Hatékonyság növelésére, csak akkor, ha a folyamat fog gondolni valami pozitív. Körültekintően kell eljárni, és a "rasshtorivat" szeme fokozatosan, először szorítva tenyerét, és csak egy idő után felemeli szemhéjakat.
Minden a mi szervezetünknek szüksége táplálékot, és a szeme sem kivételek. Azonban gyakran megfosztják őket e, mint a mi nyak állandóan feszültség, ami zavar vérellátás. Emiatt, a következő gyakorlat célja relaxációja a nyaki. Köztudott, mint a "Letter orr", és végre csukott szemmel. Elég könnyű kitalálni, hogy mit kell csinálni: csak ülj le, vagy álljon fel, csukd be a szemed, és képzeld ... előtt a kontúr a betűk minden ábécé. Ha kívánja, akkor is használja az arab ábécé. Elképzelte kezdenek követni a vázlatot, azt képzelve, hogy az orrod - egy tollat vagy ceruzát. Kép méret nem számít, és csak attól függ a feltételeket, amelyek úgy vannak: a közlekedés, például, ha nem lenne nagyon kényelmes csinálni a mozgások nagy amplitúdójú.
Oldja a feszültséget a szemét, és lehet a megfelelő koncentráció, vagy inkább - szórás. A lényege ennek a gyakorlatnak - a hatás eléréséhez a kéz mozgását előtted. Az is elvégezhető bármilyen helyzetben. Tenyéren kell szemmagasság alatt, úgy, hogy egy kicsit a szemem előtt nyílt lábujjak. Meg kell keresni a távolba, és ezzel egy időben az egyenletes elfordítja a fejét. 20-30 csak annyi, hogy úgy érzi, megkönnyebbült.
Minden a leírt elemei a torna a szemnek lehet tenni a nap folyamán, intézi magukat rövid szünetekkel. Még jobb, ha az ilyen pyatiminutki hozzá a kötelező reggeli torna, hogy további elemeket. Például, hasznos, sőt anélkül, hogy ki az ágyból többször összeszorította a szemeit, majd óvatosan pislogott.