A közös jellemzője, japán elérjük, hogy nincs túlsúly. Valóban, pontosan azért, mert az elhízás növeli a szív terhelését és okozhat szív-és érrendszeri betegség. De nem tudsz, mint az éghajlatváltozás. De felülvizsgálja a napi étrendet, és módot eléggé képes. Szóval, térjünk vissza a felhalmozott tapasztalat évszázadok ország elérjük.
Japán többet enni halat minden - nem kevesebb, mint 200 gramm naponta. Az étrendjük tartalmaz halat, növényi fehérjék (lencse, szójabab), tenger gyümölcsei helyett az állati zsírt és húst, főtt rizs és teljes kiőrlésű gabonából kenyér helyett élesztőt, a helyi gyümölcsök és zöldségek helyett az importált is, vett különböző éghajlati övezetek. Japán ajánlom eszik zöldséget élénk narancssárga vagy világos zöld színű - saláta, spenót, répa. A japán konyha, szinte nem tartalmaz marha- és bárányhús, a tejtermékek és mindazok, amelyek sikeresen hőkezelés. Ma, a Nyugat is lehet találni sok híve makrobiotika - hagyományos keleti étrend egy modern csavart.
Ebben elérjük, számos közös szokások.
Japánban, nem teszik lehetővé a "Hara hachi bu", amely japánul azt jelenti: "enni a kitöltése." Így azok felkelnek az asztaltól kicsit éhes gyomor kitöltése mindössze 80%.
Az emberek Japánban enni főként az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrend, magvak, gyógynövények, tejtermékek. A leghasznosabb azok ételek, amelyek készek alapján rizs és zöldségek semmilyen formában.
A keletiek inkább nem dohányzom, és próbálja elkerülni a rossz szokásokat. Azt állítják, aktív életmódot folytató, kézi mezőgazdasági munka. Sok japán letelepedni erdős hegyvidéki terepen.
És végül, néhány japán titkait élettartam, amelynek el kell fogadni:
- Testmozgást végezni;
- Többet aludni;
- Élvezze az élet minden helyzetben!