European Institute of Health végzett kutatások terén a formáció életmód modern nő. Ez azt mutatta, hogy 49% -a megkérdezettek szenved magas vérnyomásban. 38% emelt szintű koleszterin a szervezetben. Ne mutassa fizikai aktivitás 49%. A felesleges súly figyelhető meg a nők 40% -a, 14% füstölt 12 vagy több cigarettát naponta. Mindez vezet súlyos egészségügyi problémák a menopauza beálltával a nők. A fő csapás lesz szívből jön.
Természetesen, a menopauza elkerülhetetlen, de ha a következő 10 egyszerű szabályokat is beállta előtt ebben a nehéz szakaszában, akkor mentse az egészségre, és meghosszabbítja a fiatalok.
1. Ragaszkodjon az egészséges táplálkozás.
Az elv az egészséges étrend lesz megfigyelhető a használata a különböző termékek összetételében. Nézze meg a bevitelt az összes tápanyag, de nem haladja meg az intézkedést. Add a diétás ételeket készült teljes kiőrlésű gabonafélék, tartózkodjanak az állati zsírok. Vegyük a legtöbb a menüben gyümölcsöt és zöldséget, segít megtisztítani a szervezetet.
2. Irányítsd a súlyt
Minimális testmozgás, a kevés testmozgás, a mozgás - az egészet lehetővé teszi, hogy ne legyen. A kezelőorvosnak tanácsos, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a zsír lerakódását a hasi területen. Ezek a tanúk arra, hogy szembe betegségek, a szív-és érrendszert, a cukorbetegség.
3. Vigyázz cukor
Cukorbetegség - egy alattomos betegség. Alattomosságukkal csábítanak rá, hogy nem ölt testet szempontjából simptopatiki amíg nincsenek negatív következményeit, látens hatása van a szervezetre. Diabetes rontja a szervezet képessége, hogy megvédje a szív- és érrendszerre. 5% és 6% a nők cukorbetegség tartalmazza a kockázat zónában. Ezért nagyon fontos a nők számára, hogy figyelemmel kíséri a felhasználás és az emésztést cukorral.
4. Irányítsd a koleszterin
A helyzet a koleszterin a szervezetben hasonló a helyzet a cukorbetegség. A koleszterin jelenlétében nem mutatkozik, amíg a betegség eredő elzáródása a vénák és artériák, mint az atherosclerosis. Folyamatos ellenőrzés alatt tartsuk a koleszterinszintet is évente vizsgálják összegének megállapításához a vérben.
5. Nézd meg a nyomást
Rendszeresen mérni a nyomást. Ez a terápiás intézkedés különösen a kereslet az emberek szenved, fejfájás és szédülés. Mérésével a nyomás, akkor képes lesz követni az állam a test és segíts magadon elkerülni őket.
6. Végezzen vizsgálatot a csontritkulás
Ha kell rendszeres időközönként ellenőrzik, akkor elkerülhető sok betegség. A 35. életévüket betöltött, különös intenzitás kimosódás a kalcium a csontok. Ez történik, mivel a gyártás végétől az ösztrogén. Csontok törékennyé, gyakori törések, amelyek aztán nagyon hosszú ideig gyógyulnak. Átadni az irányítást a helyzet teszt csontritkulás.
7. meglátogatja az orvos
Ha korábban a nő nem komoly egészségügyi problémák, az átállás az új ritmusokat az élet a menopauza során, akkor fordulhat elő. Magyarázatok és tippek kapsz egy képzett orvos.
8. Ne fájjon a kézben
Körülöttünk, nagyon sok az igénybevételt: a munka, az élet, a család. Legyen ez egy újraértékelése dolgokat. Próbáld megérteni, hogy annak érdekében, hogy jó anya, feleség és egy kollégám, akkor először meg kell, hogy egészséges, magabiztos, tele van erővel és nő szépsége. Átruházhatja bár néha a mindennapi üzleti partnereivel, és maguk is ebben az időben, kérjük, látogasson el az edzőterembe, vagy egy levegővétellel.
9. Ne dohányozzon
A dohányzás hozzájárul a ráncok, korai öregedés, romlása a bőrt, a megjelenése tüdőbetegségek. Hagyja ezt a szokást, és a menopauza beálltával, úgy fogja érezni, könnyű, a test és a bőr fog kinézni friss.
10. fizikailag aktívak
Válassza ki magának, mint a fizikai tevékenység, amit élvezni. Ne hagyja az osztály. Kövesse a kis jogs kutyával séta a friss levegőn, használhatják az edzőtermet, gondoskodjon vásárlás.