Jó ételek
A napi menü tartalmaznia kell a nyers gyümölcsök és zöldségek, legalább 1, 5 liter tiszta vizet, joghurt, savanyú tej, és még jobb bifidumbakterin. Ha a diéta nem képes biztosítani a szervezet energia szükségletét tápanyagok, de érdemes étrend-kiegészítők és vitaminok kész.
Jut elég alvás és pihenés
Túlmunka okozza kimerülése a központi idegrendszer, és egy krónikus alváshiány csökkenti a termelés a hormon melatonin. Ő felelős nem csak az alvás, hanem a moduláció az immunrendszer. Aktivitás növelése T-limfociták, hogy állandóan serkenti a szervezet védekezőképességét. Azonban, hogy valójában történik, meg kell aludni, legalább napi 8 órában. A leghasznosabb időt az alvásra az idő 22 órától egészen reggelig.
Mérsékelt napozó
Ultraibolya sugárzás serkentik az immunrendszert. És ez történik a fejlődő speciális anyagok - interleykotsitov és interferon. Ugyanakkor fontos, hogy nem árt, mert a nap is lehet jó és rossz egyaránt. Tegye meg a szükséges tan fokozatosan, és csak biztonságos óra - délelőtt 11 óra előtt és után 17:00.
Kedvező hőmérsékleti feltételek
Csökkent immunitás előfordulhatnak a megfázás, és ha túlmelegedés, ezért a legjobb, hogy elkerüljék a dolgokat, amelyek hozzájárulnak a szélsőséges hőmérsékleti értékek. És hatásukat nem volt olyan agresszív, meg kell erősíteni a hajók és az egész test edzés és a sport.
Edzés a víztömeg kezelések és a fizikai aktivitás
Szakadó hideg vízben, úszás és douches rezisztencia alakul ki az alacsony hőmérséklet. Hasonlóképpen, de kevésbé erőteljes hatást kell strandfürdőbe és mezítláb a fűben, homok, kő.
A szervezet tisztító
Megőrzése immunitás kell rendszeresen kiadja a szervezet a felhalmozódott méreganyagok. És ez fokozza a kiválasztó funkciója a bőr, a belek és a vesék. Egy kiváló módja ennek az, a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és gőzfürdő (ha nincs ellenjavallat).
Optimista
Kapcsolat van a pszichológiai hozzáállás és a hormonok felszabadulását, amelyek befolyásolják az immunrendszert. Pozitív érzelmek képesek fokozni a szervezet védekező, miközben meglehetősen gyakori a stressz is okozhat stresszt immunhiány.