Minden aludni másképp. Valaki a teljes ellazuláshoz, szükség van legalább 9 óra, és valaki elég 4-5. Nehéz, hogy marad a szigorú keretet, mert mindenki él a sajátos ritmusát, és a alvásigény, minden egyes meghatározni meglehetősen egyedi. Ha felkelni minden nap reggel 6-kor, és a hétvégén engedd meg magadnak, hogy aludni délig, nincs semmi szokatlan, de ha még azután is, a hosszú alvás, fáradtnak érzi magát, és akkor őrzik. Elhúzódó fáradtság is van egy betegség tünetei.
Normális esetben a szervezet pihenni, elég 6-9 óra. Sleep, mint a legtöbb előforduló tested folyamatok, inkább csak a belső biológiai óra. Megszokta, hogy ágyba, és felkelni minden nap ugyanabban az időben, akkor nagyban megkönnyíti az átmenetet magát az ébrenlét és az alvás, és vice versa. De ha néhány nappal aludni a szokásosnál hosszabb ideig, ne aggódj. Organizmus megy időszakos alváshiány, képes betölteni azt sérülés nélkül magadnak.
A legfontosabb, hogy egészséges alvás hideg friss levegőt. Nélkül az oxigén a szervezet nem tudja visszaállítani eredményeként, a szoba áporodott levegőt, nem fogsz érezni kipihent után is alszik 8-10 órát.
A teli gyomor sem kedvez az egészséges alvás. Elmondhatjuk, hogy a jelenlegi elaludni csak akkor, ha az idő megemészteni az összes ételt, és megemészteni bizonyos ételek szüksége lehet akár 6 órán keresztül, amelyet ellopott álmából.
Nem peretruzhdaetsya szem és a fej lefekvés előtt. Számítógépes játékok, tévéműsorok töltik mérhetetlenül agy, nem tud aludni, amíg meg megemészteni összes információt kapott. Töltött órák ez is kell majd vonni a teljes alvási idő.
Így próbálja lefeküdni egy időben, győződjön meg arról, hogy a vacsora után tartott legalább 2-3 órával lefekvés előtt tegyen egy sétát, olvassa el a könyvet, hogy egy pihentető fürdőt, szellőztesse ki a helyiséget. Ha ezek után nem lesz alszik, mint a bunda, konzultáljon orvosával, hogy ő találta ki, hogy miért nem lehet teljesen aludni.