Ülj a tükör előtt, csukd be a szemed, és üljön egy kicsit megnyugodott. Pihentet szemét, élvezve a sötétség borítja fedéllel. Ide sorolhatók a meditációs zene, hogy teljesen megnyugszanak. Nyisd ki a szemed, és közvetlenül a gyakorlatokat.
Nézd meg az orra hegyétől, hunyorogva, mint lehetséges. Mozgassa a kilátás a híd az orr, majd a harmadik szem. Kitart azon véleménye mellett minden helyzetben 10 másodpercig. Nézz előre, és csukja be a szemét, pihenjen néhány másodperc, és újra nyissa ki a szemét.
Nézd meg az a tükör felületét, mintha megvizsgálni, hogy porszem, 1 percig. Mozgassa a nézetet a távolba, mintha a gondolkodás, hogy - rejtőzik, belenézett a távolság. Ismételje meg 3 vagy több alkalommal.
Nézz előre, nézd el, hogy a jobb, le, balra, felfelé. A változás irányát: Bal, Le, Jobb, Fel. Ismételjük egy további 10-szer mindkét irányban.
Csukd be a szemed. Szemgolyó óramutató járásával megegyező, 2 - 3 perc. Ülj nyugalmi 1 percig, majd ismételje meg a forgatás az ellenkező irányba.
Tovább ülni csukott szemmel. Palms kezdenek dörzsölje egymás ellen, úgy érzem, hő keletkezik közöttük. Elterjedt a tenyér, és tedd a szem. Tehát üljön egy pár percig, próbálj meg lazítani a szemed. Emelje szemhéjak, élvezze a természetes fény jön át a kezét, a karját.