Keressen fel egy dietetikus. Ez a speciális segít abban, hogy a diéta, figyelembe véve a jellemzők a tested. Monitor az ételt. Ne egyen sült, zsíros, füstölt és sós ételek, sütemények és torták. Egyél kis adagokban gyakrabban jobb, de egy kicsit. Akár 60% -os a diétát kell gyümölcsöt és zöldséget. Kevesebbet iszom szódavíz - okozhat felfúvódást és a puffadás.
Nem minden embernek a lehetőséget, hogy rendszeresen megy a tornaterem, nemhogy bérel egy magán oktató. Csak egy kiút -, hogy tanulmányozza otthon.
Bármilyen gyakorlatokat kell kezdeni a bemelegítés. Alkalmas általános fejlesztési feladatok. Öt-tíz perc séta körül a helyszínen, kövesse hinták karját és a lábát, ugrani. Végrehajtása előtt az összetett feladatok has masszázs javítja a vér áramlását.
Mozogjon rendszeresen edzeni a sajtó - kanyargós feküdt a földön, előrehajolva, push-up, emelje a törzs a "hátán feküdt, kezét a feje mögött."
Kövesse reggel legalább tíz-run. Lehet otthon a helyszínen, de lehetőleg a szabadban. Tagadhatja meg lovagolni tömegközlekedés, cserélje ki a túrázás. Javítja a vérkeringést, hogy normalizálja a szervezet anyagcseréjét. Kapott étkezés közben kalóriát fogyasztani gyorsabb. Felejtsd el a liftet. A rendszeres séta fel a lépcsőn - egy nagyszerű eszköz, hogy megszabaduljon unalmas kövér has.
Ha nem tud lefogyni, és megszabadulni a hasi magát, látogasson el egy endokrinológus okozhat bármilyen betegséget.