Minden gyakorlatot, hogy csökkentsék lábikra izom hangsúly az ismétlésre és alapos nyújtás. Meg kell végre minden nap, hiszen centiméter Shin megy nagyon lassan. Ha a fitness center napi séta nem működik, gyakorlatok meg kell adnia egy otthoni edzést. Továbbá, néhány közülük nélkül is elvégezhető szemelte ki erre a különleges alkalommal. Például, a lift helyett a kívánt szintre a lift, akkor menjen fel a lépcsőn. De van egy kis trükk - annak érdekében, hogy csökkentsék a szükséges tojást minden egyes lépés, hogy egy teljesen megáll.
Ha a step-aerobik és a túrázás lépcsőzés tűnik unalmasnak neked, váltogathatja a jóga, pilates és aerobik. Ezeken a gyakorlatokon szükséges gyakorlatsor csökkentése obemka vádli izmait.
Mielőtt elkezdené során, fel kell készülni a fájdalmas érzés amelyet csökkenés követte az alsó lábszár.
Amellett, hogy a testmozgás, hogy hasznos lesz, és a diéta, de néhány szolgáltatás, amely csökkentené az összeget a sípcsont csak nem létezik. Centiméter a vádli izmait megy megfelel minden diéta célja a súlycsökkentés. Azonban ez csak abban az esetben, ha a mennyisége tibia nőtt zsírszövet és izom nem túlságosan fejlett. A második esetben, különös hangsúlyt kell fektetni pontosan aerob edzés lábak.