Először is, gyakran enni, hanem fokozatosan. Ez segít, hogy ellenőrizzék az étvágyat. Elnyomja az éhség, ösztönzik az agyi központ felelős étvágyat kis adagokban.
Másodszor, enni rostos zöldséget. Jóllakottság abból adódik, hogy a káposzta, uborka, spenót hosszú rágni. Zöldség létre egy teltségérzet. Ügyeljen arra, hogy a sütőtök, cukkini, brokkoli, alma, banán és a bab. Az élelmi rostok találhatók, különböző termékek, csak eldönteni, hogy milyen ízlésének megfelelő, enni a kedvenc.
Harmadszor, adja fel az éles sós és zsíros ételek, nem iszik alkoholt - mind hozzájárulnak a fen az étvágyat. Próbálja rágni lassan. Az éhségérzetet eltompult, és a telítettség bekövetkezik gyorsabb. Ne tartsa a váza az asztalon sütik és édességek. Vegye ki az összes edényeket, és ételmaradékot rögtön ebéd után.
Próbálja használni bizonyos gyógyszerek, de ne vegye ezt önállóan dönteni, konzultáljon egy profi orvos. Az ilyen problémákat megoldani, egy endokrinológus, hogy segíteni fog erre. Készíts egy ütemtervet ételek, enni a kijelölt időben. Ez megkönnyíti a kialakuló éhség csak egy bizonyos órában, akkor kevésbé nassolás.
Fontos és mentális hozzáállás - készíts egy listát a pozitív aspektusait. Például, javítsa az egészségét, akkor egészséges bőrért, akkor elveszíti e felesleg. Próbálja hogy nem elsősorban gondolatait az élelmiszer. Vedd magad néhány dolog enni egyszer.
Szervezze javítás vagy ha a bútorokat. Rendezzük a konyhában a szürke-pink. Gray nyugodt, nem irritáló, csökkenti az étvágyat. Halvány rózsaszín benyomást rejtély.