Van egy jó kifejezés a "Szeretné, hogy - egy italt egy kis vizet." Alkalmas azok számára, akik szeretnék elveszíteni egy pár kilót. Gyakran előfordul, hogy ahelyett, hogy a szükségességét, hogy enni, sőt, a test kér utántöltő vizet. Töltsön elég biztonságos kísérletet, amint úgy érzi, enyhe éhség, hanem az evés, igyon egy pohár vizet. Miután ezt az éhséget meghátrálni egy ideig. De minden esetben nem szükséges egyáltalán mozgatni "a kenyér és a víz." Elvégre igazi éhség lehet legyőzni csak kielégíteni az ételt.
Igyekszik a lehető mozgatni. Felejtsd el a liftek, gyakran járnak gyalog. Kalóriát ettem jobb lesz képes felszívni és éget, ha él a mozgalom. Vezető a mozgásszegény életmód, azt kockáztatja, nem csak a fogyásban, hanem nyerhet még nagyobb súlyt. Minden amire szükséged van, hogy mozogni időről időre. Kívánatos, ha a szokásos étrendjén a nap éget 100 kalóriát több mint tegnap.
Nem zárható ki az étrendből bizonyos ételek, mint a kenyér, vörösbor, élelmiszer szénhidrátokban gazdag. A kenyeret tartalmaz B-vitaminokat, egy pohár száraz vörösbor - természetes antioxidánsok, és anélkül, hogy a szénhidrátok a szervezet felhívni energiát a semmiből. Tehát ott lehet szinte mindent, de mértékkel.
Mi lenne a snack? Alacsony zsírtartalmú tejtermékek gazdag kalciumban, marhamáj, serkentik a hemoglobin, gyümölcsök, amelyek rostokban gazdag. Azoknak, akik kedvelik az édes, illatos sütemények, és ehet egy szelet tortát. De akkor fel kell adnia a főtt hús, főtt vacsorára. És pohrustet csokoládét, de anélkül, hogy kárt a számok jobb inkább nem stogrammovym klasszikus csempe, és mini változatai súlyú 50-60 gramm. Ha azt szeretnénk, hogy ne csak a fogyásban, hanem javára az egészségükre, válassza csak az étcsokoládé, amely stimulálja az agyat és a szívet.