A C-vitamin - az ellenség fertőzések és védelmezője Szépség
Egy erős antioxidáns - C-vitamin - fontos szerepet játszik a testünkben. Ő részt vesz az anyagcsere a vas és a folsav, a szintézis a katekolaminok, szteroid hormonok, a kollagén és prokollagén. A C-vitamin (aszkorbinsav) antiallergiás és gyulladáscsökkentő hatású, szabályozza a véralvadást, biztosítja immunrendszer védelmet és normalizálja pszichére. Erősíti az érfalakat, segít a visszerek, csökkenti a hatását expozíció különböző allergének.
Aszkorbinsav javítja a szervezet képességét arra következtetni, mérgező ólom, réz és higany, vas felszívódását és a kalcium. A C-vitamin jobb, mint bármely más vitamin, segíti a szervezetet, hogy megbirkózzanak a következményeit súlyos fizikai megterhelés, stressz és érzelmi tapasztalatok azáltal, hogy a termelés a stressz hormonok. A C-vitamin nagyobb, mint bárki törődik a szám és a szépség.
Jelek a C-vitamin hiány: gyakori megfázás; vérzés fogak; visszerek; hajhullás; száraz bőr; fáradtság; depresszió; gyenge koncentráció; ingerlékenység; bőrbevérzéssel; álmatlanság; látásromlás.
A szervezet nem képes tárolni a C-vitamin, így be kell szerezni az élelmiszer rendszeresen. Lap JustLady Felhívjuk figyelmét, hogy az aszkorbinsav van kitéve a hőmérséklet, hanem azért, mert elpusztult a termékek, hőkezelt.
A C-vitamin növényi eredetű termékekben
Jelentős mennyiségű vitamin gyümölcsökben és zöldségekben. Például, felveheti a napi étrendben a narancs, citrom, mandarin és más citrusfélék, a zöld leveles zöldségek, paprika, paradicsom, karfiol, kelbimbó fejű, fekete ribizli, eper, sárgabarack, alma, datolyaszilva, őszibarack, berkenye, csipkebogyó , homoktövis.
C-vitamin, élelmiszerek és gyógynövények
Gazdag aszkorbinsav és számos gyógynövény: bojtorján gyökér, molyhos ökörfarkkóró, lucerna, édeskömény, Euphrasia, tyúkhúr, komló, görögszéna, csalán, borsmenta, pirospaprika, tűlevelek, petrezselyem, útifű, a sóska, a csipkebogyó, vörös lóhere, cickafark , ibolya levél, málna levele.
A C-vitamin az állati eredetű élelmiszerek
Az ilyen termékek, a tartalom aszkorbinsav elhanyagolható. Meg lehet jegyezni, csak a vesére és a mellékvesék, valamint a máj.
Tartalmazó termékek magas vitamin koncentrációja c
A legnagyobb mennyiségű C-vitamin megtalálható a szárított csipkebogyó, fekete ribizli, piros paprika, torma, paprika, karfiol, sóska, eper, citrom, narancs, retek. Valamivel kevesebb, mint a ribizli, spenót, káposzta, zöldborsó, hagyma, répa, dinnye, saláta, tök, áfonya, meggy, áfonya, uborka, banán.
Sajnos, az emberek, különösen a gyermekek, keveset,tartalmazó élelmiszerek C-vitaminÉs azért, mert az ő fő forrása. Lap JustLady emlékezteti, hogy ez a vitamin kell fogyasztani naponta, így nézni alaposan, hogy a diéta egy kihagyhatatlan részt venni,tartalmazó élelmiszerek C-vitamin. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a vitamin "égett" a test miatt dohányzás, a stressz, a gyógyszerhasználat. Így próbálja a lehető legnagyobb mértékben az egészséges életmódra, hogy ne fosszuk meg a szervezet a vitaminok, hogy képes volt megszerezni.
Ne feledje, hogytartalmazó élelmiszerek C-vitaminNem hőkezelt. Szintén aszkorbinsav megsemmisül hosszabb tárolás kölcsönhatás fémek, hosszabb ideig áztatták. Ezért fenntartani vitamin az élelmiszerekben és hogy a legnagyobb hasznot húznak belőle, meg kell követni néhány szabályt.
Először is, mert a legtöbb vitamin a bőrben, próbálja meg, ha lehetséges, főzni a zöldségeket is (például paradicsom héjában, burgonyát a bőr). Másodszor, ha főzni zöldségeket, majd merítsük őket azonnal a forró vízbe, és fedjük le az edényt fedővel. Harmadszor, mert a fém oxidálódik a C-vitamin, próbáld meg nem használja a kést, ha lehetséges. És végül, ne feledje, hogy bogyók és gyümölcsök megőrzik nagy mennyiségű vitamin a szárított formában. Szóval, akkor könnyen kompenzálja a hiányt a vitamin a télen a szárított gyümölcsök és szárított rózsa.
A-vitamin napi szükséglete a C
A napi szükséglet határozza meg számos tényező: nem, életkor, jelenléte rossz szokások, az életkörülmények, a munka. Ezért nagy szükség van erre a vitaminra miatt megnövekszik, dohányzás, stressz, betegség. Ezen kívül, a fiatal vitamin felszívódik jobb, ezért van szükség a idősek többször nagyobb.
Átlagosan élettani iránti kereslet aszkorbinsav 60-100 mg napi terápiás dózis - 500-1500 mg naponta.
Összefoglalva, női magazin JustLady emlékeztet arra, hogy a C-vitamin enyhíti a depressziót, erősíti a fogakat és az ínyt, véd a hideg stimulálásával immunitást. De ne felejtsük el, hogy a testünk minden létfontosságú vitaminokat. Egészségünk múlik vitamin egyensúlyt, ezért fontos, hogy támogassa azt. Isten áldjon meg!
Alice Terentyeva
Női magazin JustLady