Egy egyszerű gyakorlatsor, lefekvés előtt, és akkor könnyen elaludni és felébredni. Az összetett váltakozó levegőt a bal és jobb orrlyuk, légzőgyakorlatok, hogy teljes, jelent cat, baby, hal, eke, stretching gyakorlatok a nyak. Végén osztályok feltétlenül pihenni, lassan be és ki, azt képzelve, a levegő megtelik a tüdő és a gyógyító hatással van minden sejt a szervezetben. Egy hónapon belül a rendszeres testmozgás érezni fogja a jótékony hatását a jóga.
Ne jóga Csak jól szellőző helyen, győződjön meg arról, hogy nincs tervezetét. Osztály előtt, hogy egy meleg zuhany vagy fürdő. Ruházat gyakorlatot kell puha, természetes anyagból készült, és nem sok a testhez közel.
Alatt jóga nézni a test mozgását kell sima, lassú, és együtt megfelelő légzés. Tartson egy kis szünetet között jelent néhány percig. Ragályos kövesse az érzéseit, ne menj ki a komfort zónában, ha közben ászanák úgy érzi, fájdalmat és kellemetlenséget, stop and go, hogy végezze el a következő gyakorlat. Ha betartja ezeket a szabályokat, jóga lesz pozitív hatással a szervezetre, alvási problémák eltűnnek.
Elvégzése mellett ászanák, meditációs gyakorlat, hogy képes helyettesíteni 03:00 tele aludni. Akkor meditálni és a munkahelyeken, például az ebédszünetben, ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a feszültségtől és megfiatalítani a további munkához.